Lista mineralelor și a vitaminelor care accelerează arderea caloriilor

Lista mineralelor și a vitaminelor care accelerează arderea caloriilor
Publicat: 14/09/2012, 10:09
Actualizat: 29/07/2014, 20:37

Medicii nutriționiști spun că metabolismul lent este o posibilă explicație pentru care curele de slăbire nu au niciun efect.

„Lipsa transpirațiilor, a senzației de sete, starea permanentă de frig, pielea uscată și rece sunt simptomele unui metabolsim lent. Dacă ați avut ghinionul să vă nașteți cu un metabolism lent sau, mai grav, dacă v-ați jucat la infinit de-a cura de slăbire mâncând un măr sau un iaurt pe zi, sunteți în situația tristă de a vă menține silueta doar cu un aport redus de alimente”, spune medicul nutriționist Mihaela Bilic, autoarea cărții „Sănătatea are gust”.

Nutriționistul precizează că există anumite trucuri care te ajută să îți accelerezi arderile interne. „Asocierea corectă a alimentelor și mișcarea fizică regulată vă pot ajuta să vă accelerați metabolismul. Rezultatele apar treptat, pentru că organismul trebuie să reînvețe să consume caloriile”, indică dr. Bilic.

Medicul Mihaela Bilic a realizat o listă de minerale și vitamine care nu trebui să lipsească din dieta zilnică, mai ales dacă vreți să vă accelerați metabolismul.

● Iodul. „Spre deosebire de alte glande endocrine a căror secreție este independentă de factorii de mediu, tiroida are nevoie de iod pentru a funcționa optim”, spune nutriționistul, care punctează că iodul este un oligoelement esențial organismul. Doza zilnică recomandată de această substanță este de 150 de micrograme. Ea poate fi asigurată prin consumul de sare iodată, produse lactate, legume cu frunze verzi, precum spanacul, salata și varza.

● Zincul este un mineral indispensabil organismului, deoarece el participă la metabolizarea optimă a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, influențând inclusiv activitatea hormonilor tiroidieni. Consumul de fructe de mare, carne roșie, precum cea de vită sau de porc, și produsele lactate asigură necesarul zilnic de 8-10 miligrame de zinc.

● Seleniul joacă de asemenea un rol important în eficiența hormonilor tiroidieni responsabili cu rata metabolismului. Cele mai importante surse de seleniu sunt carnea, fructele de mare, legumele și cerealele.

● Cromul este un mineral strâns legat de hormonul pancreatic numit insulină, care controlează transformarea glucozei din sânge în energie necesară tuturor celulelor. Medicii nutriționiști recomandă ca doza zilnică de crom să fie de 50 de micrograme. Acest mineral se găsește în majoritatea alimentelor: ficat, cereale integrale, nuci, semințe, brânzeturi.

● Vitaminele din grupul B acționează ca și coenzime, „adică molecule care activează enzimele responsabile de reacțiile energetice din celule”, spune dr. Bilic. Medicul completează că vitaminele B ajută organismul să metabolizeze carbohidrații, lipidele și proteinele din alimente, furnizând astfel energia necesară reacțiilor celulare. Carnea roșie, produsele lactate, cerealele integrale, ficatul, leguminoasele, spanacul și ciupercile sunt doar câteva dintre sursele importante de vitamine din grupul B.

Mihaela Bilic mai spune că pentru a determina organismul să ardă caloriile trebuie să mâncați puțin și des, să introduceți în dieta zilnică alimente și băuturi calde sau foarte reci, „deoarece aducerea lor la temperatura corpului se face cu un consum energetic”. „Eliminați complet din dieta zilnică carnea grasă, mezelurile, brânzeturile grase, fructele uscate, dulciurile și cerealele rafinate, prăjelile, sucurile, alcoolul, sosurile grase, produsele de patiserie. De asemenea este obligatoriu să înlocuiți zahărul cu îndulcitori artificiali”, conchide dr. Bilic.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Liviu Dragnea face un anunț surprinzător. Candidatul pe care îl susține la scrutinul de duminică
Motivul real pentru care Silviu Prigoană și-a botezat primii copii Honorius, Silvius și Maximus
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Șoc în timpul unei execuții, în SUA. Ce a făcut un bărbat chiar înainte de...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Nu e banc! Cu cât se vinde ciocolata Dubai la Târgul de Crăciun din Sibiu
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
Ce a găsit o echipă de muncitori în fața primăriei din Tulcea. Clădirea risca să...
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
El este Ghiță, tânărul în vârstă de 29 de ani, care și-a pierdut viața într-un...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Istoria alegerilor prezidenţiale din România: de la căderea comunismului la democraţia europeană
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Un mare antrenor al fotbalului românesc ne-a părăsit. A fost mentorul multor generații de fotbaliști:...
Elena Lasconi, o studentă mediocră. Cum arată notele primite de candidata la președinția României
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
"Tata, nu!" Ultima discuție pe care Igor Cuciuc a avut-o cu Andreea, chiar înainte de...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
9 luni de la moartea Mioarei Roman: "Toate pomenile pentru mama mea le-am făcut singură"....
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Jean Michel Jarre, Nașul muzicii electronice. „Pentru mine, muzica electronică este la fel ca gătitul:...