Lista mineralelor și a vitaminelor care accelerează arderea caloriilor

Lista mineralelor și a vitaminelor care accelerează arderea caloriilor
Publicat: 14/09/2012, 10:09
Actualizat: 29/07/2014, 20:37

Medicii nutriționiști spun că metabolismul lent este o posibilă explicație pentru care curele de slăbire nu au niciun efect.

„Lipsa transpirațiilor, a senzației de sete, starea permanentă de frig, pielea uscată și rece sunt simptomele unui metabolsim lent. Dacă ați avut ghinionul să vă nașteți cu un metabolism lent sau, mai grav, dacă v-ați jucat la infinit de-a cura de slăbire mâncând un măr sau un iaurt pe zi, sunteți în situația tristă de a vă menține silueta doar cu un aport redus de alimente”, spune medicul nutriționist Mihaela Bilic, autoarea cărții „Sănătatea are gust”.

Nutriționistul precizează că există anumite trucuri care te ajută să îți accelerezi arderile interne. „Asocierea corectă a alimentelor și mișcarea fizică regulată vă pot ajuta să vă accelerați metabolismul. Rezultatele apar treptat, pentru că organismul trebuie să reînvețe să consume caloriile”, indică dr. Bilic.

Medicul Mihaela Bilic a realizat o listă de minerale și vitamine care nu trebui să lipsească din dieta zilnică, mai ales dacă vreți să vă accelerați metabolismul.

● Iodul. „Spre deosebire de alte glande endocrine a căror secreție este independentă de factorii de mediu, tiroida are nevoie de iod pentru a funcționa optim”, spune nutriționistul, care punctează că iodul este un oligoelement esențial organismul. Doza zilnică recomandată de această substanță este de 150 de micrograme. Ea poate fi asigurată prin consumul de sare iodată, produse lactate, legume cu frunze verzi, precum spanacul, salata și varza.

● Zincul este un mineral indispensabil organismului, deoarece el participă la metabolizarea optimă a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, influențând inclusiv activitatea hormonilor tiroidieni. Consumul de fructe de mare, carne roșie, precum cea de vită sau de porc, și produsele lactate asigură necesarul zilnic de 8-10 miligrame de zinc.

● Seleniul joacă de asemenea un rol important în eficiența hormonilor tiroidieni responsabili cu rata metabolismului. Cele mai importante surse de seleniu sunt carnea, fructele de mare, legumele și cerealele.

● Cromul este un mineral strâns legat de hormonul pancreatic numit insulină, care controlează transformarea glucozei din sânge în energie necesară tuturor celulelor. Medicii nutriționiști recomandă ca doza zilnică de crom să fie de 50 de micrograme. Acest mineral se găsește în majoritatea alimentelor: ficat, cereale integrale, nuci, semințe, brânzeturi.

● Vitaminele din grupul B acționează ca și coenzime, „adică molecule care activează enzimele responsabile de reacțiile energetice din celule”, spune dr. Bilic. Medicul completează că vitaminele B ajută organismul să metabolizeze carbohidrații, lipidele și proteinele din alimente, furnizând astfel energia necesară reacțiilor celulare. Carnea roșie, produsele lactate, cerealele integrale, ficatul, leguminoasele, spanacul și ciupercile sunt doar câteva dintre sursele importante de vitamine din grupul B.

Mihaela Bilic mai spune că pentru a determina organismul să ardă caloriile trebuie să mâncați puțin și des, să introduceți în dieta zilnică alimente și băuturi calde sau foarte reci, „deoarece aducerea lor la temperatura corpului se face cu un consum energetic”. „Eliminați complet din dieta zilnică carnea grasă, mezelurile, brânzeturile grase, fructele uscate, dulciurile și cerealele rafinate, prăjelile, sucurile, alcoolul, sosurile grase, produsele de patiserie. De asemenea este obligatoriu să înlocuiți zahărul cu îndulcitori artificiali”, conchide dr. Bilic.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Medvedev îl amenință pe Trump să nu intervină în războiul din Ucraina, dacă va câștiga...
Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău, mai fericiţi ca niciodată alături de copii. La ceas de...
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru...
Negocieri secrete între Ucraina și Rusia, dezvăluite în presa Germană. La ce nu vrea să...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
O femeie de 102 ani care nu are riduri aproape deloc și-a dezvăluit secretele. Folosește...
Cântăreață din România, implicată într-un grav accident auto! Mașina ei s-a izbit cu putere de...
Actrița Maria Dinulescu, transformată total! A părăsit România în pandemie și s-a apucat de afaceri...
Ultimele sondaje înainte de alegerile din SUA. Cine va câștiga: Kamala Harris sau Donald Trump?
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Explozia de pe autostrada A7 i-a luat viața unui muncitor! Mesajul postat de Sorin Grindeanu,...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Rezultate alegerile prezidenţiale din Republica Moldova. Maia Sandu a câştigat al doilea mandat de preşedinte...
Minune a INGINERIEI! Cum a rezistat acest material atât de mult timp?
Nu te vom uita! Marea cântăreață a murit. A avut vocea de la Dumnezeu
Ceaușescu a râs în lacrimi când a auzit un banc despre el însuși. Cine a...
S-a costumat în Barbie, cu formele la vedere, și mulți au confundat-o cu Bianca Drăgușanu....
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
De ce refuză să își urmeze pasiunea băiatul Oanei Ioniță? Ce spune aceasta despre perioada...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
O boală cauzată de implanturile mamare a devenit tot mai răspândită