Cum poți reduce nivelul colesterolului fără medicamente

Cum poți reduce nivelul colesterolului fără medicamente
Publicat: 15/09/2012, 21:00
Actualizat: 30/07/2014, 00:29

Stresul cotidian, stilul de viață dezechilibrat, fumatul și lipsa unui program de somn sunt doar câțiva dintre factorii care cresc nivelul de colesterol „rău” din organism, responsabil de apariția bolilor de inimă și a diabetului.

În condițiile în care este aproape imposibil să controlezi toți factorii de mai sus, medicii nutriționiști sunt de părere că există soluții la îndemâna oricui pentru a scădea nivelul colesterolui „rău” fără ajutorul medicamentelor.

Mai jos puteți regăsi cinci metode simple de a ține sub control nivelul colesterolului.

● Mănâncă zilnic fructe și legume, deoarece ele nu trebuie să lipsească dintr-o dietă echilibrată. Nutriționiștii spun că zilnic este indicat să includem în dietă cinci porții de fructe și legume. Aceste alimente conțin substanțe, printre care fibre, vitamine, minerale și antioxidanți care scad nivelul de colesterol „rău” din organism.

● Mănâncă de trei ori pe săptămână pește. Potrivit nutriționiștilor, peștele este alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate în Omega 3. Acești acizi grași sunt o sursă de grăsimi „bune”.

● Apucă-te de o cură de slăbire. Medicii spun că persoanele supraponderale sau cele care au un indice al masei corporale peste media normală au un nivel al colesterolului ridicat. Astfel, pentru a preveni apariția afecțiunilor cardiovasculare sau a diabetului este indicat să slăbiți. Atenție însă: a fi slab nu înseamnă neapărat a fi sănătos. Înainte de a adopta un regim cereți sfatul medicului.

● Renunță la alcool și tutun. Medicii nutriționiști ne recomandă să renunțăm la aceste vicii, deoarece alcoolul mărește nivelul zahărului din sânge, iar tutunul scade nivelul colesterolului „bun” din organism.

● Zilnic trebuie să faci mișcare timp de 30 de minute. Experții precizează că sportul stimulează circulația sanguină, fapt ce duce la scăderea colesterolului „rău”. Joggingul, înotul, aerobicul și ciclismul sunt sporturile cele mai indicate.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Medvedev îl amenință pe Trump să nu intervină în războiul din Ucraina, dacă va câștiga...
Alex Bodi a INCENDIAT internetul cu o singură poză! Recunoști personajul notoriu și controversat din...
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru...
Negocieri secrete între Ucraina și Rusia, dezvăluite în presa Germană. La ce nu vrea să...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
"Undă de șoc" înaintea alegerilor prezidențiale din SUA. Răsturnare de situație într-un stat considerat "sigur"...
Vin ninsorile în București. Și chiar mai repede decât ne așteptam, potrivit meteorologilor EaseWeather
Actrița Maria Dinulescu, transformată total! A părăsit România în pandemie și s-a apucat de afaceri...
Regele Felipe al Spaniei, împroşcat cu noroi şi huiduit în timpul vizitei sale în localităţile distruse...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Explozia de pe autostrada A7 i-a luat viața unui muncitor! Mesajul postat de Sorin Grindeanu,...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Rezultate alegerile prezidenţiale din Republica Moldova. Maia Sandu preia conducerea în faţa lui Alexandr Stoianoglo....
Minune a INGINERIEI! Cum a rezistat acest material atât de mult timp?
Cutremur în cazul Elodia. Dan Diaconescu a aflat adevărul după 17 ani: Se sperie și...
Câte zile libere mai au românii până la finalul anului. Sunt garantate de Guvern
S-a costumat în Barbie, cu formele la vedere, și mulți au confundat-o cu Bianca Drăgușanu....
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
De ce refuză să își urmeze pasiunea băiatul Oanei Ioniță? Ce spune aceasta despre perioada...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
Maghiarii vin să muncească în România, care nu mai este o ţară ieftină