Cum poți reduce nivelul colesterolului fără medicamente

Cum poți reduce nivelul colesterolului fără medicamente
Publicat: 15/09/2012, 21:00
Actualizat: 30/07/2014, 00:29

Stresul cotidian, stilul de viață dezechilibrat, fumatul și lipsa unui program de somn sunt doar câțiva dintre factorii care cresc nivelul de colesterol „rău” din organism, responsabil de apariția bolilor de inimă și a diabetului.

În condițiile în care este aproape imposibil să controlezi toți factorii de mai sus, medicii nutriționiști sunt de părere că există soluții la îndemâna oricui pentru a scădea nivelul colesterolui „rău” fără ajutorul medicamentelor.

Mai jos puteți regăsi cinci metode simple de a ține sub control nivelul colesterolului.

● Mănâncă zilnic fructe și legume, deoarece ele nu trebuie să lipsească dintr-o dietă echilibrată. Nutriționiștii spun că zilnic este indicat să includem în dietă cinci porții de fructe și legume. Aceste alimente conțin substanțe, printre care fibre, vitamine, minerale și antioxidanți care scad nivelul de colesterol „rău” din organism.

● Mănâncă de trei ori pe săptămână pește. Potrivit nutriționiștilor, peștele este alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate în Omega 3. Acești acizi grași sunt o sursă de grăsimi „bune”.

● Apucă-te de o cură de slăbire. Medicii spun că persoanele supraponderale sau cele care au un indice al masei corporale peste media normală au un nivel al colesterolului ridicat. Astfel, pentru a preveni apariția afecțiunilor cardiovasculare sau a diabetului este indicat să slăbiți. Atenție însă: a fi slab nu înseamnă neapărat a fi sănătos. Înainte de a adopta un regim cereți sfatul medicului.

● Renunță la alcool și tutun. Medicii nutriționiști ne recomandă să renunțăm la aceste vicii, deoarece alcoolul mărește nivelul zahărului din sânge, iar tutunul scade nivelul colesterolului „bun” din organism.

● Zilnic trebuie să faci mișcare timp de 30 de minute. Experții precizează că sportul stimulează circulația sanguină, fapt ce duce la scăderea colesterolului „rău”. Joggingul, înotul, aerobicul și ciclismul sunt sporturile cele mai indicate.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Ce sancțiune a primit un şofer din Vâlcea după ce şi-a împodobit BMW-ul cu luminițe
Gabriel Cotabiță a murit cu o mare durere în suflet! Se plângea soției sale că...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Cum ar vota românii cu pregătire superioară la alegerile prezidențiale. Diaspora, marea necunoscutǎ. Surprizele studiului...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
O tânără care a făcut un test ADN ca să afle care este istoria familiei...
Cauza morții lui Gabriel Cotabiță. Ce s-a întâmplat cu artistul de 69 de ani
Cauza MORȚII lui Gabriel Cotabiță! Solistul s-a chinuit ENORM în ultimele clipe de viață
Haos pe șosele, trafic paralizat și viscol în jumătate de ţară. Zona în care zăpada...
Alegerile prezidențiale din 2024 în România, Turul I: Secțiile de votare s-au deschis. Prezența la...
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Spania a amendat mai multe companii aeriene low-cost pentru practici abuzive. Ryanair a primit cea...
Întrebare de ȘCOALĂ: Câte LATURI are Marea Piramidă din Giza?
Schimbare în Codul Rutier. Românii care au permis de conducere scapă de amendă
Amor fatal. Momentul fierbinte care a schimbat România pentru totdeauna
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora...