CURĂ DE SLĂBIRE. Cât sport trebuie să faci zilnic ca să slăbești

Atunci când vrem să slăbim avem tendința de a sta ore întregi în sala de fitness pentru a obține rezultatele mult dorite. Această practică este una greșită, cel puțin așa susțin oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Colorado.

Cercetătorii, coordonați de Kyle Sevits, susțin că persoanele care vor să slăbească ar trebui să facă zilnic nici mai mult, nici mai puțin, de două minute și jumătate de sport intens.

Potrivit datelor studiului, citat de Daily Mail, persoanele care fac exerciții fizice intense ard cu 200 de calorii mai mult decât cele practică un sport de intensitate modestă, chiar și atunci când acestea din urmă petrec mai mult în sala de fitness.

„Studiul nostru arată că marea majoritatea a persoanelor încep un exercițiu în sala de sport și apoi îl abandonează pentru că organismul nu rezistă la efort fizic pe o perioadă lungă de timp. Astfel, pentru a se evita acest comportament este indicat să se practice exerciții fizice intense, a căror durată este una redusă, deoarece solicită organismul la maximum”, a precizat Kyle Sevits.

Pentru a ajunge la această concluzie, specialiștii au monitorizat un grup de cinci bărbați, cu vârsta cuprinsă între 25 și 31 de ani, sănătoși din punct de vedere clinic, timp de trei zile. Pe toată perioada de monitorizare, voluntarilor li s-a măsurat nivelul de oxigen, dioxid de carbon și de apă din organism. În plus, li s-au contorizat și caloriile arse în toată această perioadă.

Cei cinci participanți au urmat pe parcursul experimentul o dietă direct proporționată cu efortul pe care îl depuneau. În primele două zile de cercetare, subiecții și-au petrecut timpul făcând activități care nu îi solicitau din punct de vedere fizic, precum statul în fața unui calculator.

În ultima zi de cercetare, cei cinci bărbați au făcut exerciții fizice intense la bicicleta medicinală timp de 30 de secunde. Rezultatele au arătat că, deși au făcut sport foarte puțin timp, voluntarii au ars cu 200 de kilocalorii mai mult decât în zilele precedente.

Printre sporturile intense care accelerează procesul de slăbire se numără sprinturile, ridicatul de greutăți, exercițiile cardio și pedalatul pe bicicletă medicinală la un program intens.

Cercetătorii recomandă persoanelor care știu că au probleme de sănătate să nu facă sport intens înainte de a se conculta cu medicul curant, deoarece acest tip de exerciții fizice epuizează organismul, iar starea lor de sănătate s-ar putea agrava.