Zece schimbări ușoare pe care le poți face pentru a mânca mai sănătos și pentru a scăpa de kilogramele în plus

Zece schimbări ușoare pe care le poți face pentru a mânca mai sănătos și pentru a scăpa de kilogramele în plus
Publicat: 21/04/2014, 14:17
Actualizat: 06/09/2019, 13:40

Specialiștii susțin însă că există metode mai ușoare de a atinge aceste obiectiv. Business Insider a realizat o listă cu zece lucruri pe care le puteți face pentru a mânca mai sănătos, dar și pentru a scăpa de kilogramele în plus.

1. Înlocuiți sucul de fructe cu fructe

Un pahar de suc de portocale nu este la fel de săntos ca o portocală, deoarece conține foarte puțin fruct și nicio fibră. De aceea, portocala în sine este mai recomandată având mai puțin calorii și mai multe substanțe nutritive.

2. Înlocuiți Latte-ul cu un ceai verde

Alegerea de a vă începe ziua cu un caffe latte (cafea cu lapte n.r.) vă poate costa 300 de calorii și mult zahăr. O decizie mai bună ar fi o cană de ceai verde care conține cafeină, însă care are o valoare calorică de zero, precum și abilitatea de a revitaliza metabolismul.

3. Înlocuiți sosurile de la salată cu ulei de măsline sau oțet balsamic

Sosurile pentru salată conțin numeroase ingrediente bogate în calorii și nu foarte sănătoase.

4. Spanac în loc de salată verde

Salata nu are aproape nicio substanță nutritivă, spre deosebire de spanac, bogat în acid folic și fier. În general, legumele mai închise la culoare conțin mai multe substanțe nutritive.

5. Alegeți apa minerală în locul sucurilor

În cazul în care nu vă place apa minerală simplă, există anumite branduri care oferă apă minerală cu arome de lămâie, lime sau vanilie.

6. Înlocuiți chips-urile cu popcorn

Trei cutii mici de popcorn conțin echivalentul a 100 de calorii.

7. Optați pentru grâu integral

Pâinea făcută din grăun integral este mai sănătoasă.

8. Mâncați mai mult

Nu săriți nicio masă deoarece acest lucru vă va face obosit. Totodată, va încetini metabolismul.

9. Schimbați-vă jocurile video

Aveți posibilitatea să optați acum pentru un joc care presupune mai multă mișcare, cum sunt cele pentru Wii.

10. Gătiți în loc să ieșiți în oraș

Este mai ușor să mănânci sănătos acasă, decât la un restaurant.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Dezvăluiri tulburătoare. Rana fatală a Prințesei Diana, "mică, în locul nepotrivit și foarte rară”, care...
Palatul Buckingham a început să planifice funeraliile Regelui Charles. Ce se va alege de Regina...
Fostul vicepreședinte al Parlamentului Republicii Moldova i-a cerut lui Ion Țiriac să îi premieze și...
Avertismentul pensionarilor nemulțumiți de noile decizii: „Ne-au amăgit. Or să primească la vot ce merită”...
Roxana Dobre a tăcut cât a tăcut, dar nu a mai suportat și a spus...
Site-ul unde mii de oameni își caută un partener cu care să își pună capăt...
ŞOC! Fiica lui Năstase: 'Am fost preşul lui dintotdeauna, încă de când a vărsat vin...
Recunoști fetița din imagine? Acum are 39 ani și este adorată de sute de mii...
Cât scot lunar din buzunare chiriașii din cartierul Primăverii sau Kiseleff, pentru un apartament. Capitala...
Snopit în bătaie de un vecin, Cristian a murit! "Fiecare os din fața lui e...
14 copii din Buzău au rămas orfani de tată, după un accident cumplit. Cum s-a...
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
Ce reprezintă litera B la o mașină cu transmisie automată. Explicația fiecărui mod
Taxiurile fără şofer le iau pâinea de la gură taxiurilor clasice: apelare facilă şi preţuri...
ASTRONOMII au obținut primele imagini cu STEAUA NORDULUI! Cum arată POLARIS?
Șoferii nu mai scapă de închisoare. 10 ani chiar dacă NU ești la volan
Stațiunea de vie pentru pensionari. Este locul ideal din România
Ce au vrut să mânânce Ed Sheeran și Chris Hemsworth în România. Unde au ținut...
"Ultima misiune pentru Roberta". Ea este polițista de 21 de ani, ucisă de remorca unui...
Anamaria Prodan, depre cât de mult îi seamănă copiii. Ce anume îi spunea mama ei...
Valul de căldură continuă! Zeci de județe în alertă, temperaturile ating cote alarmante
BANCUL ZILEI. Bulă merge la o tipă acasă. Dormitorul era plin de jucării de pluș....
În concediu cu mașina prin Europa, în vara anului 1914