DIETĂ DE CANICULĂ. Top 5 alimente care nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic în zilele toride

DIETĂ DE CANICULĂ. Top 5 alimente care nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic în zilele toride
Publicat: 10/06/2014, 11:27
Actualizat: 06/04/2021, 14:22

DIETĂ DE CANICULĂ. Moleșeală, sufocare, transpirație excesivă, sete sunt doar câteva dintre senzațiile pe care organismul le resimte în zilele caniculare. Pentru a le preveni medici nutriționiști spun că există o serie de alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta noastră în zilele toride.

DIETA DE CANICULĂ trebuie să fie una hidratantă, să asigure organismului vitaminele, mineralele și sărurile pe care adesea organismul le pierde prin transpirație.

Medicul nutriționist Mihaela Bilic, autoarea cărții „Sănătatea are gust”, a realizat o listă cu alimentele care nu ar trebui să lipsească din meniul nostru în zilele caniculare.

● Roșiile conțin potasiu, vitamina C, fibre și sunt o sursă naturală de licopen, un fitonutrien care protejează pielea de acțiunea nocivă a razelor ultraviolete. „Nu lăsați nicio zi de vară fără să mâncați roșii. Tăiați-le mărunt, amestecați-le cu puțin ulei de măsline ca să creșteți absorbția licopenului”, recomandă dr. Bilic.

● Dovleceii conțin 94% apă, sunt săraci în calorii și bogați într-o serie de nutrienți, printre care se numără acid folic, vitamina C, potasiu și betacaroten. „Ajută la slăbit și la eliminarea retenției de apă din țesuturi, au acțiune antioxidantă și ajută la menținea sănătății pielii. Dovleceii pot fi transformați rapid în salată dacă îi tăiați în lame fine, îi puneți puțin pe grătar și îi asezonați apoi cu ulei, usturoi și mărar”, a spus dr. Mihaela Bilic.

● Castravetele este bogat în apă, mai exact conține 95% apă, și are un conținut extrem de sărac în calorii, respectiv 12 calorii la 100 de grame. Nutriționiștii spun că această legume este potrivită pentru rehidratare și răcorire pe timpul verii.

● Pepenele, indiferent că e roșu sau galben, conține în proporție de 95% apă. Acest fruct este un aliment hidratant și răcoritor, ideal pentru zilele caniculare. O felie de pepene galben furnizează 2.500 de micrograme de betacaroten, adică întreaga doză zilnică necesară, dar și alte bioflavonoide și fitonutrienți benefici. În pepene roșu, pe lângă provitamina A, găsim Licopen, un pigment cu efect antioxidant și de protecție a pielii împotriva acțiunii razelor ultraviolete.

● Fructele de pădure – zmeura, murele, fragii și afinele – sunt extrem de bogate în antioxidanți cu proprietăți tonice, antibacteriene, anticanceroase și de combatere a îmbătrânirii. Conținutul crescut de vitamina C, potasiu, acid folic și fibre fac din fructele de pădure alimente nelipside din DIETA DE CANICULĂ.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Medvedev îl amenință pe Trump să nu intervină în războiul din Ucraina, dacă va câștiga...
Alex Bodi a INCENDIAT internetul cu o singură poză! Recunoști personajul notoriu și controversat din...
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru...
Negocieri secrete între Ucraina și Rusia, dezvăluite în presa Germană. La ce nu vrea să...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
"Undă de șoc" înaintea alegerilor prezidențiale din SUA. Răsturnare de situație într-un stat considerat "sigur"...
Vin ninsorile în București. Și chiar mai repede decât ne așteptam, potrivit meteorologilor EaseWeather
Actrița Maria Dinulescu, transformată total! A părăsit România în pandemie și s-a apucat de afaceri...
Regele Felipe al Spaniei, împroşcat cu noroi şi huiduit în timpul vizitei sale în localităţile distruse...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Explozia de pe autostrada A7 i-a luat viața unui muncitor! Mesajul postat de Sorin Grindeanu,...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Rezultate alegerile prezidenţiale din Republica Moldova. Maia Sandu preia conducerea în faţa lui Alexandr Stoianoglo....
Minune a INGINERIEI! Cum a rezistat acest material atât de mult timp?
Cutremur în cazul Elodia. Dan Diaconescu a aflat adevărul după 17 ani: Se sperie și...
Câte zile libere mai au românii până la finalul anului. Sunt garantate de Guvern
S-a costumat în Barbie, cu formele la vedere, și mulți au confundat-o cu Bianca Drăgușanu....
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
De ce refuză să își urmeze pasiunea băiatul Oanei Ioniță? Ce spune aceasta despre perioada...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
Regele și regina Spaniei, întâmpinați de protestatari furioși în regiunea Valencia, afectată de inundații