De ce femeile slăbesc mai greu decât bărbații

Femeile slăbesc mai greu decât bărbații. Afirmația le aparține medicilor nutriționiști care explică motivele pentru care se întâmplă acest lucru, notează Elle.ro.

● Testosteronul, hormon secretat atât de bărbați, cât și de femei, dar nu în egală măsură, reprezintă unul dintre motivele pentru care bărbații reușesc să slăbească mai ușor, deoarece acesta se găsește într-o cantitate mai mare decât în organismul unei femei. Cunoscut și sub numele de hormonul masculin, testosteronul ajută la creșterea masei musculare și stimulează arderile interne. Nutriționiștii spun că acest efect poate fi combătut prin introducerea în dieta zilnică a alimentelor care au un conținut ridicat de fier, printre care se numără spanacul, ficatul de porc, cerealele integrale, soia.

● Stresul este cunoscut ca fiind unul dintre motivele pentru care ne îngrășăm. Studiile de specialitate au demonstrat faptul că femeile se stresează mai mult decât bărbații și nu știu cum să managerieze situațiile de stres. Pentru a scăpa de stres ofera-ți cel puțin douăzeci de minute pe zi pentru meditație, exercitii de respirație și stretching. Astfel, vei reuși să moderezi producția cortizolului, hormonul stresului, responsabil și pentru acumularea kilogramelor.

● Bărbații pot renunța cu ușurință la tentațiile dulci. Spre deosebire de femei, aceștia au tendința de a mânca mai sănătos și, în plus, atunci când sunt la cură de slăbire, nu cad pradă ispitelor dulci, precum prăjiturilor sau ciocolatei.

● Femeile mănâncă pe fond nervos. Cele mai multe femei recurg la mâncare pentru a se consola, pentru a se recompensa și chiar pentru a face față emoțiilor. Cea mai bună metodă de a conștientiza și de a combate acest obicei e să ții un jurnal în care să-ți notezi atât alimentele pe care le mănânci de-a lungul unei zile, cât și cum te-ai simțit în acel interval orar. De asemenea, înainte de a ceda unei pofte, încearcă să o amâni consolându-te cu un pahar de apă sau cu o plimbare. E posibil să uiți de poftă.

● În perioada ovulației activitatea hormonală este intensificată. Bărbații n-au această problemă. Așa că, în special, în zilele nutriționiștii recomandă legumele sau fructele în detrimentul chips-urilor sau a covrigeilor.