:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.gandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F08%2FAglomeratie-pe-plaja-la-final-de-sezon-3.jpg)
Trucul unui absolvent la Harvard care te ajută să adormi în mai puțin de un minut
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.gandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F07%2Fprofimedia-0891466905.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.gandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F07%2Flasconi-main.jpeg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.gandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F07%2Fcaptura-9.jpg)
Metoda este destul de simplă: Inspiri pe nas 4 secunde, îți ții respirația 7 secunde și apoi expiri pe gură 8 secunde.
Această procedură scade ritmul cardiac și sporește eliberarea în creier de substanțe care calmează. Weill spune că tehnica este „un tranchilizant natural pentru sistemul nervos”.
Pentru a avea efect, metoda trebuie repetată de 4-5 ori.
:format(webp):quality(100)/http%3A%2F%2Fgandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F11%2Fbanner-whatsapp-gandul.jpg)
:format(webp):quality(80)/http%3A%2F%2Fgandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F08%2Freusesti.jpg)
Urmărește Gândul.ro pe
Google News
și
Google Showcase
Cele mai noi
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.gandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F07%2Fpredoiu-1-scaled.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.gandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F07%2Fliviu-dragnea-george-simion.png)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.gandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F07%2Fcrowdstrike.jpg)
Ultima oră
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.gandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F07%2Falbine.jpeg)
Economic - 22 Jul, 21:22
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.gandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F07%2Fexamen-poli-it.jpeg)
Actualitate - 22 Jul, 20:58
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.gandul.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F10%2FS%CC%A6ofer-prins-de-doua%CC%86-ori-ba%CC%86ut-la-volan-i%CC%82n-aceeas%CC%A6i-seara%CC%86.png)