Beneficiile somnului de după-amiază

Beneficiile somnului de după-amiază
Publicat: 15/08/2015, 16:33

Iată mai jos beneficiile somnului de după-amiază

1. Reduce oboseala

Potrivit WebMD, americanii (și mulți alții) sunt privați de somn în mod obișnuit. Dr. William Anthony, autorul cărții „Arta somnului la munca” și director al Boston Universitya€™s Center for Psychological Rehabilitation, susține că puiul de somn de după amiază este rezultatul numeroaselor cerințe la care sunt supuși oamenii în prezent. Anthony vorbește despre lungile ore de muncă, trezirile de dimineață și multele responsabilități de acasă ca fiind principalele motive pentru care mulți oameni au nevoie de somn după amiază. Omul de știință merge chiar mai departe și spune că puiul de somn contracarează oboseala.

2. Îmbunătățește starea de spirit

Un studiu realizat de către Department of Behavioral Sciences de la Universitatea Hiroshima din Japonia a stabilit că 20 de minute de somn au un efect pozitiv asupra stării de spirit. În cadrul cercetării au participat șapte tineri adulți cu obiceiuri normale de somn care însă nu se odihneau, în mod obișnuit, după amiaza. Subiecții au fost plasați în condiții în care s-au putut măsura perioadele de somn și de nesomn de după amiaza. O encefalogramă a fost utilizată pentru a fi măsurate undele creierului, pe lângă o autoevaluare a stării emoțională (alături de alte măsurători) a tinerilor participanți. Studiul a stabilit că somnul scurt are un efect pozitiv asupra stariide spirit, a încrederii de șine și a vigilenței.

3. Îmbunătățește memoria

S-a demonstrat deja că somnul este vital pentru stocarea informațiilor acumulate în timpul unei zile. Însă s-a stabilit și că somnul de după amiază poate îmbunătăți memoria. Dr. Matthew Walker, profesor de psihologie and neurologie la Universitea Berkeley din California împreună cu echipă să a recrutat 44 de voluntari,€“ 27 femei și 17 bărbați,“ pentru un experiment legat de somnul de după amiază. Grupul a fost instruit să memoreze și 100 de nume și fețe și apoi au fost testați,“ trebuind să indice cărui nume îi corespundea o anumită față. Jumătate dintre subiecți au dormit după amiază aproximativ 90 de minute, în vreme ce cealaltă jumătate a rămas trează. La sfârșitul somnului ambelor grupuri li s-au dat seturile de nume și fețe. Diferența între performanțele celor două a fost semnificativă: grupul care s-a odihnit după amiază a avut rezultate cu 20% mai bune decât grupul care a rămas treaz în tot acest timp.

Citește în continuare pe sfatulparintilor.ro.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Liviu Dragnea face un anunț surprinzător. Candidatul pe care îl susține la scrutinul de duminică
Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu...
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
„Cel mai singuratic om din lume” trăiește la -70 grade, la 5 ore distanță de...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Motivul real pentru care Silviu Prigoană și-a botezat primii copii Honorius, Silvius și Maximus
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
Ce a găsit o echipă de muncitori în fața primăriei din Tulcea. Clădirea risca să...
Ghiță a murit pe loc, în mașina ruptă în două, în Maramureș. A fost găsit...
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Istoria alegerilor prezidenţiale din România: de la căderea comunismului la democraţia europeană
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Rusia ATACĂ România?! Putin nu mai blufează: România este o țintă militară
Medicament retras de urgență din farmacii. Poate provoca efecte secundare grave
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a...
Adriana Bahmuțeanu, despre relația cu fostul soț din ultima perioadă. Ce i-au spus copiii ei...
A îngropat Dana Roba securea războiului cu părinții lui Daniel Balaciu? Cum a decurs întâlnirea...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Noor Inayat Khan, prințesa spioană. A strigat „Libertate” înainte să fie împușcată în cap de...