Cinci mituri pe care să le ignori anul acesta

Acestea sunt cinci mituri pe care ar trebui să le ignori în 2016, potrivit The Telegraph:

1. Statul la birou toată ziua te omoară

Un studiu făcut pe 5.000 de oameni timp de 16 ani, realizat de Universitatea Exeter și University College London, a descoperit că perioadele lungi de stat la birou nu sunt asociate unui risc mai mare de mortalitate, cu condiția ca oamenii respectivi să rămână activi.

Un alt studiu, realizat de o universitate din Missouri, a demonstrat că perioade de câte zece minute de mers în timpul unei zile de muncă înlătură orice efecte secundare ar putea să apară în urma statului la birou.

Prin urmare, dacă combini activitatea fizică de intensitate redusă, precum mersul în parc sau urcarea scărilor, nu este nevoie să renunți la munca de birou.

2. Brânza este dăunătoare

Mult timp s-a crezut că brânza este un aliment mult prea gras și că ar putea duce la moarte prematură, însă un studiu făcut de oamenii de știință de la Universitatea Aarhus din Danemarca a arătat că oamenii care consumă acest aliment în mod regulat au în organism niveluri mai ridicate ale compusului butirat, un acid gras antiinflamator care este asociat cu un nivel scăzut al obezității, nivel mai mic al colesterolului și un metabolism rapid.

3. Renunță la antrenamentul cu greutăți dacă vrei să slăbești

Alergatul arde mai multe calorii pe minut, însă combinarea acestui tip de exercițiu cu antrenamentele cu greutăți îți va asigura succesul, lucru confirmat și de un studiu realizat de Pennsylvania State University.

4. Exercițiile de intensitate redusă sunt o pierdere de timp

Cu toate că exercițiile de intensitate crescută ajută foarte mult la arderea grăsimilor, cele de intesitate redusă nu sunt nici ele de ignorat. Dacă practici sporturi de anduranță, sesiunile de exerciții de intensitate redusă îți vor antrena corpul să ardă grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie.

5. Renunțarea la alcool este benefică

Experții de la Oregon State University au descoperit că un consum moderat de alcool ar avea legătură cu un risc redus de osteoporoză, în timp ce un studiu de la Universitatea din Calgary a arătat că oamenii care consumă moderat au niveluri mai mari de colesterol bun și au 14-25% șanse mai mici să sufere de boli de inimă decât cei care nu beau alcool deloc.