Cum să slăbești fără pastile

„Definiția zădărniciei e să faci același lucru de fiecare dată și să aștepți rezultate diferite. Cu toate acestea, insistăm să ne gândim că o dietă de trei săptămâni ne poate ajuta să arătăm bine permanent. Soluția nu este să așteptăm vreo pastilă-minune sau vreo dietă fantastică, ci să mâncăm în fiecare zi sănătos și echilibrat. Din păcate, însă, lumea asociază mâncatul sănătos cu dietele de înfometare, ceea ce e, firește, complet greșit. Iată, deci, câteva reguli de „bună purtare” a unei alimentații sănătoase, care să ne ajute să arătăm bine tot timpul anului și să fim sănătoase și pline de energie”, scrie Cori Grămescu pe pagina sa de socializare.

Dimineața putem opta pentru carbohidrați, proteine și ceva grăsimi sănătoase. „Adică o porție medie de cereale integrale, legume și o sursă bună de proteine. Alegerea mea? 1-2 felii de pâine integrală de secară unse cu pesto din roșii uscate, somon marinat, ridichi, ardei gras și câteva roșii cherry. Un mic dejun care se prepară în numai 2 minute și care ține de foame până spre prânz”, mai spune Cori Grămescu.

Prânzul rămne cea mai bogată masă a zilei. „Aș spune că și cea mai importantă, pentru că ne dă energie până seara. Dacă facem sport seara, trebuie să avem grijă cum combinăm alimentele. Soluția ideală este să asociem carne roșie fără grăsime, glucide cu absorbție lentă și legume. Alegerea mea este mușchi de vită la grătar, 3 linguri de orez arlechin sau un cartof mic, sote de morcovi și praz. Colagenul din carnea roșie mă ajută să am o piele fermă și articulații sănătoase, fibrele din legume țin de foame până seara târziu și cele 3 linguri de orez îmi aduc suficientă energie pentru ora de sport de seară sau pentru multele ore de muncă.

E important să nu sărim peste cină și să nu ne înfometăm. „Însă e esențial ce alegem să consumăm la cină, pentru că aici se întâmplă magia. O masă generoasă în proteine și fibre ne ajută să avem o siluetă frumoasă, dar și energie și poftă de viață. Alegerea mea? Ton sau piept de curcan la cuptor cu dovlecei și broccoli. Conținutul redus de glucide mă ajută să îmi mențin greutatea constantă, dar proteinele și fibrele țin de foame până dimineața”, precizează antrenoarea de fitness pe Facebook.