Cât ajută somnul în rezolvarea problemelor de sănătate

Cât ajută somnul în rezolvarea problemelor de sănătate
Publicat: 10/06/2016, 15:09
Actualizat: 02/02/2018, 21:39

Cercetările demonstrează clar că un program de somn adecvat ne ajută să ne ducem mai bine la îndeplinire cerințele de peste zi, ajutând, de asemenea, la menținerea sănătății mentale și îmbunătățirea capacității de memorare și de concentrare.

Oamenii de știință au făcut o listă cu șase lucruri care te vor determina să îți revizuiești programul de somn și să încerci să te așezi în pat mai devreme în fiecare seară. Iată care sunt plusurile unui somn odihnitor:

1. Somnul ține răcelile la distanță.Un studiu publicat în revista medicală JAMA în luna aprilie arată că oamenii care dorm mai puțin de cinci ore în fiecare noapte sunt predispuși dezvoltării unei răceli sau a unei infecții în organism.

2. Somnul te ajută dacă obișnuiești să faci exerciții fizice. S-a demonstat că antrenamentele fizice și somnul se influențează reciproc. Cu cât una este mai bună, cu atât crește și nivelul celeilalte. Acest lucru este susținut și de atleții de performanță, care au tot timpul grijă la programul lor de odihnă.

3. Somnul îți ține apetitul sub control.În corpul uman există hormoni care lucrează tot timpul și produc senzația de foame sau de saturație. Studiile de laborator arată că funcționarea acestor hormoni este perturbată atunci când nu ne odihnim suficient. De asemenea, cercetătorii susțin că senzația de foame are, printre cauze, și lipsa somnului.

4. Somnul ne ajută să prevenim migrenele: Un studiu realizat în Coreea de Sud arată că lipsa somnului și stresul sunt printre cele mai frecvente cauze ale apariției migrenelor.

5. Somnul ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.Un studiu publicat în revista Diabetologia arată că un tânăr student care a petrecut trei nopți învățând și fără să aibă un somn adecvat a dezvoltat condiții pre-diabetice. Cercetătorii au descoperit că acizii grași liberi intraseră în sânge, ceea ce a făcut ca insulina din organism să nu mai fie capabilă să-și ducă la capăt sarcina de reducere a nivelului de zahăr din sânge.

6. Somnul este de ajutor în lupta cu obezitatea. Foarte multe studii observaționale au arătat că există o legătură între lipsa somnului și obezitate, atât în cazul copiilor, cât și în cazul adulților. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că oamenii somnoroși nu vor avea energia necesară pentru a face exerciții fizice. De asemenea, lipsa somnului influențează negativ și funcționarea metabolismului.

Concluzia: Trebuie să dormi mai mult. Poți începe o reconstrucție a programului tău de odihnă impunându-ți o oră fixă de culcare și un program cât de scurt de mișcare în fiecare zi.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Rezultate parțiale alegeri prezidențiale 2024, turul 1. Marcel Ciolacu, pe primul loc. Surpriza de pe...
BREAKING! Nicolae Ciucă a demisionat după DEZASTRU
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
Cum a ajuns Ion Iliescu primul președinte al României democrate. Istoria marcată de minciuni, proteste...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
Ce avere are Călin Georgescu, candidatul care a provocat cea mai mare surpriză la alegerile...
George Simion susține că a intrat în turul 2 și acuză „manipularea prin sondaje toxice”....
Gigi Becali, DERAPAJ rușinos la adresa Elenei Lasconi! A spus-o public, ca toată România să...
Care este cea mai sănătoasă salată de vinete din România, potrivit lui Dragoș Pătraru
Mircea Geoană, după exit-poll: "Surprinzător și dezamăgitor. Celor mai tineri vreau să le dau ștafeta"
Șoșoacă despre Călin Georgescu: E un...
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Referendum local în Capitală. Rezultat: Referedumul a trecut pragul şi varinta DA are peste 50%....
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
Cristian Cioacă nu mai scapă. Decizia luată după moartea Elodiei Ghinescu
Rezultate parțiale BEC, la 99,55%. Georgescu, pe primul loc. Lasconi și Ciolacu, pe muchie de...
Cum a apărut Ilinca Simion la o secție de votare din București. George Simion a...
Călin Georgescu, prima reacție după exit poll-urile de la închiderea urnelor: „Poporul român a ales...
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
O structură subacvatică de mari dimensiuni, similară unui vulcan, găsită în largul statului Alaska