Pericolul din suplimentele alimentare

Pericolul din suplimentele alimentare
Publicat: 15/06/2016, 10:59

Faptul că ne facem repede o vitamină efervescentă sau luăm un supliment alimentar atunci când simțim că rămânem fără putere înseamnă că nu reușim să luăm nutrienții necesari din alimentația pe care o avem.

Suplimentele alimentare nu pot suplini deficitul de vitamine din organism, vitamine pe care ar trebui să le luăm din alimentele consumate. De asemenea, o mare parte dintre ele ne fac, de fapt, mai mult rău decât bine, potrivit Business Insider.

De-a lungul timpului, aceste medicamente au fost asociate creșterii riscului de dezvoltare a mai multor tipuri de cancer și chiar cu apariția pietrelor la rinichi, afecțiuni care pot sfârși tragic pentru pacienții afectați.

Ca să evităm acest tip de medicamente, ar trebui să ne uităm puțin la meniul nostru zilnic și să încercăm să mâncăm mai puțină carne, mai puține dulciuri și să ne obișnuim cu o dietă bogată în fructe și legume.

1. Fă din legume un punct cheie al meselor tale.

2. Consumă cât mai multe nuci. Sunt bogate în proteine și pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, nucile constituie o sursă importantă de fibre.

3. Încearcă să reduci aportul de zahăr și de carbohidrați. Dietele bogate în zahăr și carbohidrați, dar sărace în cereale întegrale, sunt asociate cu probleme grave de sănătate, deci trebuie să existe o balanță între aceste două extreme.

4. Include în meniul tău pește, cel mai recomandat fiind somonul. Acesta este bogat în omega-3, grăsime care protejează membranele celulare.

5. Mănâncă avocado. Chiar dacă sunt bogate în grăsimi și calorii, fructele de avocado au un conținut scăzut de zahăr și sunt bogate în fibre, de aceea sunt recomandate în orice fel de dietă.

Toate alimentele enumerate mai sus sunt bogate în vitamine și minerale și, odată consumate, nu mai este nevoie de introducerea în meniul zilnic a suplimentelor alimentare.

Legumele sunt bogate în vitaminele A, C și E. Peștele și nucile sunt bogate în omega-3, iar fructele de avocado sunt o sursă importantă de potasiu și vitamine precum C și E.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Un instalator austriac a găsit o comoară de 2,3 milioane de euro într-o locuință
Nu e banc! Cu cât se vinde ciocolata Dubai la Târgul de Crăciun din Sibiu
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un instalator care făcea reparații într-o vilă a găsit 30 de kilograme de monede de...
Putin a anunțat că Rusia a lovit Ucraina cu o nouă rachetă, cu nume de...
Bianca Drăguşanu s-a dezlănţuit și… Gabi Bădălău a spus totul, după scandal: ordin de protecție?!...
Data la care intră pensiile pe card în decembrie 2024. Ce se întâmplă cu cei...
Alegeri prezidențiale 2024 LIVE TEXT. A început votul în diaspora. Primii români au votat în...
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
Cutremur în România vineri dimineață! Care au fost zonele afectate și ce magnitudine a înregistrat...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Rovinieta NU se mai plătește înaintea efectuării călătoriei. Legea a intrat în vigoare
Cooperare între compania cehă CZ şi compania românească Transcarpat Sportours International. Puşca de asalt CZ...
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Temperaturi atipice în următoarele patru săptămâni. O iarnă cum n-a mai fost de mult
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
"Tata, nu!" Ultima discuție pe care Igor Cuciuc a avut-o cu Andreea, chiar înainte de...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
Dan Ciotoi suflă și în iaurt după ce s-a vindecat de cancer. Ce regim strict...
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Al doilea vaccin împotriva variolei maimuței, aprobat de OMS