Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn

Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn
Publicat: 04/08/2017, 21:40
Iată șase lucruri de care ar trebui să țineți cont pentru a avea un somn cât mai sănătos și revigorant.
1. Înlăturați tehnologia din dormitor
În special ecranele. Ecranele vă țin treji deoarece creierul percepe lumina ca fiind cea din timpul zilei. Ecranele împiedică eliberarea hormonului melatonină care ajută organismul să realizeze că este timpul să dormiți.
2. Încercați să nu vă induceți somnul
Stând întinși, vă gândiți cu frustrare la câte ore de somn mai aveți până să vă sune alarma. Se întâmplă în multe cazuri, iar unul dintre lucrurile pe care încercați să le faceți în aceste situații este să vă forțați să dormiți. Concentrarea pe odihnă vă va trezi chiar mai mult, iar expertul în somn Raj Dasgupta vă sfătuiește să încercați o altă activitate odihnitoare: dacă nu puteți dormi, acesta sugerează să vă ridicați din pat și să faceți altceva relaxant, cum ar fi citirea unei cărți.
3. Alcoolul înainte de somn nu este recomandat
Consumul de alcool înainte de a vă băga în pat întrerupe somnul. Pe lângă faptul că trebuie să mergeți la baie des, alcoolul va dăuna somnului care ajută la memorie, concentrare și învățare.
4. Exerciții fizice
Nu faceți exerciții înainte de culcare. Exercițiile sunt bune pentru a vă trezi, vă pregătește pentru zi și crește temperatura corpului.
5. Temperatura camerei
Mai ales pe timpul iernii, majoritatea persoanelor sunt tentate să transforme dormitorul într-o mică zonă tropicală. Studiile au arătat că oamenii dorm mai bine în camere mai reci.
6. Animal de companie în pat
Prezența unui animal de companie în pat este extrem de plăcută, dar lăsându-i să rămână acolo poate să vă tulbure serios somnul.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Ce sancțiune a primit un şofer din Vâlcea după ce şi-a împodobit BMW-ul cu luminițe
Gabriel Cotabiță a murit cu o mare durere în suflet! Se plângea soției sale că...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Cum ar vota românii cu pregătire superioară la alegerile prezidențiale. Diaspora, marea necunoscutǎ. Surprizele studiului...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
O tânără care a făcut un test ADN ca să afle care este istoria familiei...
Cauza morții lui Gabriel Cotabiță. Ce s-a întâmplat cu artistul de 69 de ani
Cauza MORȚII lui Gabriel Cotabiță! Solistul s-a chinuit ENORM în ultimele clipe de viață
Haos pe șosele, trafic paralizat și viscol în jumătate de ţară. Zona în care zăpada...
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Spania a amendat mai multe companii aeriene low-cost pentru practici abuzive. Ryanair a primit cea...
Întrebare de ȘCOALĂ: Câte LATURI are Marea Piramidă din Giza?
Şoferii cu permis categoria B care dau iar examen. Regula care nu ii lasă să...
Ultima etapă. Pensionarii care mai au patru luni la dispoziție pentru a-și rezolva dosarele
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Într-o biserică din Elveția, holograma lui Iisus oferă sfaturi credincioșilor