Cinci alimente cu CARBOHIDRAȚI sănătoși care ar trebui consumate

Cinci alimente cu CARBOHIDRAȚI sănătoși care ar trebui consumate
Publicat: 09/09/2018, 14:36

Sfatul medicilor din toată lumea este să evitați dietele ce nu conțin carbohidrați suficienți și să ardeți surplusul de kilocalorii prin tipul de mișcare ce vi se potrivește.Dacă proteinele și grăsimile sunt necesare pentru producția de energie utilizată lent, carbohidrații satisfac necesitățile energetice imediate ale corpului.

Mulți sceptici vor spune că trebuie să consume doar produse de import, pentru a consuma așa numiții carbohidrați buni – cartof dulce, quinoa, orez brun, banane etc fiind renumite. Dar nu au dreptate. Am fost în câteva piețe din România și am făcut un clasament al legumelor și fructelor de sezon care conțin așa zișii carbohidrați buni. Toate made in Ro.

Afine – sursă delicioasă de carbohidrați buni

Li se spune în multe articole superfood, datorită antioxidanților din compoziție. De asemenea sunt bogate în apă și au circa 15% carbohidrați. Mai conțin vitamina C, vitamina K și magneziu. Beneficiile iubitorilor de afinenu se opresc aici, micile fructe ajută la îmbunătățirea memoriei vârstnicilor și luptă împotriva stresului oxidativ. În general, copiii le adoră, afinele fiind printre primele fructe recomandate când începe diversificarea alimentației la bebeluși. Dacă aveți posibilitatea, alegeți afinele de pădure și nu doar cele de cultură. Un kilogram de afine de cultură se vinde în piețele din București cu prețuri între 12 și 20 lei.

Mere – sursă de carbohidrați buni la îndemână

Cum ar fi viața fără gustul acrișor și revigorant al merelor? Iar România este una dintre țările norocoase, soiurile cultivate aici sunt pline de savoare. Prețul unui kilogram de mere produs în Ro este cuprins între 1 leu și 5 lei. În vestul Europei, prețul pornește de la 2 euro (circa 9,5 lei) pentru un kilogram. În general, merele conțin cam 13-15% carbohidrați. S-a dovedit științific, persoanele care consumă regulat mere țin sub control nivelul glicemiei și prezintă un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare. De asemenea, merele sunt încadrate de către cercetători în categoria alimentelor ce ajută organismul să lupte împotriva maladiilor.

Fasole roșie – sursă sățioasă de carbohidrați buni

O veche cunoștință a românilor, fasolea roșie este pusă la categoria premianților când vorbim despre alimente care conțin carbohidrați buni. Gătită, conține 22,8% carbohidrați. Fasolea roșie este, de asemenea, bogată în fibre și antioxidanți precum antocianine și izoflavone. S-a constatat că un consum regulat ajută la menținerea sănătății colonulu și la menținerea nivelului optim al glicemiei. Gătiți regulat într-un mod cât mai sănătos, fără prăjeli. În general, prețul unui kilogram de fasole roșie se situează în jurul sumei de 11 lei.

Conopida – carbohidrați buni din grădina bunicii

Unii s-au săturat de gustul de conopidă din copilărie, însă când au de ales între gustul de broccoli sau varză de Bruxelles, preferă varianta neaoașă. Conopida este săracă în carbohidrați și are un conținut bogat de vitamina C și de vitamina K, care ajută la eliminarea inflamațiilor din organism. De asemenea, femeilor care doresc să devină mame și femeile însărcinate li se recomandă să profite de conopidă în sezon, fiind bogată în folați, indispensabili pentru evitarea defectelor de tub neural la copii. Prețul variază în jurul sumei de 3 lei pentru un kilogram.

Citește mai multe detaliiCSID!

Foto: Hepta

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Un instalator austriac a găsit o comoară de 2,3 milioane de euro într-o locuință
Nu e banc! Cu cât se vinde ciocolata Dubai la Târgul de Crăciun din Sibiu
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un instalator care făcea reparații într-o vilă a găsit 30 de kilograme de monede de...
Putin a anunțat că Rusia a lovit Ucraina cu o nouă rachetă, cu nume de...
Bianca Drăguşanu s-a dezlănţuit și… Gabi Bădălău a spus totul, după scandal: ordin de protecție?!...
Data la care intră pensiile pe card în decembrie 2024. Ce se întâmplă cu cei...
Alegeri prezidențiale 2024 LIVE TEXT. A început votul în diaspora. Primii români au votat în...
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
Cutremur în România vineri dimineață! Care au fost zonele afectate și ce magnitudine a înregistrat...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
2024: Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h? Se suspendă permisul?
Cooperare între compania cehă CZ şi compania românească Transcarpat Sportours International. Puşca de asalt CZ...
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Informația dimineții despre Corina Chiriac. Ce s-a întâmplat cu marea artistă a României
Exclusiv. Iubita lui Bromania, iritată în plină stradă. Cum a fost surprinsă Fabiola
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
"Tata, nu!" Ultima discuție pe care Igor Cuciuc a avut-o cu Andreea, chiar înainte de...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
Dan Ciotoi suflă și în iaurt după ce s-a vindecat de cancer. Ce regim strict...
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
„Stocarea cuantică” este mai aproape de realitate după ce oamenii de știință au rezolvat o...