Cele 15 alimente care previn atacurile de cord. Ce trebuie să mănânci cât mai des

Procentul oamenilor care mor de boli de inimă este din ce în ce mai mare. Infarctul sau accidentul vascular celebral au loc atunci când avem artere înfundate care întrerup fluxul de sânge către restul corpului.

Potrivit specialiștilor, riscul de a avea această problemă crește odată cu stresul, alimentația nesănătoasă și viața sedentară. Odată cu întroducerea unor alimente sănătoase în alimentația oamenilir, aceștia pot evita înfundarea arterelor și pot reduce acest risc.

15 Alimente care te vor proteja de potențiale boli de inimă:

1. Afine

Au mult potasiu, așa că ai putea reduce riscul de infarct miocardic cu 40%.

2. Somon

Este o sursa foarte bogată de acizi grași care reduc inflamația, nivelul colesterolului și reglează nivelul trigliceridelor.

3. Suc de portocale

Are mulți antioxidanți care scad tensiunea arterială și îmbunătățesc sănătatea vaselor de sânge.

4. Avocado

Vă va susține sănătatea inimii și va regla nivelul de colesterol.

5. Sparanghel

Previne înfundarea arterelor și reduce inflamația și nivelul colesterolului.

6. Scorțișoară

Acest condiment scade colesterolul ridicat și elimină înfundarea arterelor.

7. Alge marine

Au multe minerale, proteine, vitamine și antioxidanți care reduc tensiunea arterială și nivelul colesterolului cu 5%.

8. Ulei de măsline

Uleiul de măsline furnizează organismului grăsimi sănătoase, reducând nivelul de colesterol și atacurile de cord cu 41%.

9. Broccoli

Are multă vitamina K care scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

10. Turmeric

Curcumina, principalul său ingredient activ, ne oferă nenumărate beneficii, deoarece tratează inflamația țesuturilor și previne depozitarea grăsimilor hiperactive.

11. Ceai verde

Contine catechine, care datorită proprietăilor calmante și energizante reușesc să reducă colesterolul și să accelereze metabolismul.

12. Nuci

Sunt bogate în grăsimi sănătoase care susțin sănătatea articulațiilor, îmbunătățesc memoria și scad colesterolul.

13. Kaki

Este bogat în fibre și ajută la scăderea colesterolului.

14. Brânză

Consumul moderat de brânză reglează tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

15. Cereale integrale

Au multe fibre și reușesc să reducă colesterolul și să curețe arterele.

Specialiștii spun că aceste alimente pot preveni bolile de inimă. Totuși, pe lângă o alimentație sănătoasă este foarte important ca oamenii să facă mișcare.