Top 10 fructe și legume care te ajută să scapi de celulită!

Top 10 fructe și legume care te ajută să scapi de celulită!
Publicat: 13/06/2022, 09:44
Actualizat: 13/06/2022, 09:46

A venit vara și celulita devine principalul „inamic” al ieșirii la plajă, pentru un bronz sănătos.

Din fericire, alimentația sănătoasă și mișcarea reprezintă cei mai buni „camarazi” în lupta cu celulita. Consumul de fructe și legume este foarte important, pentru că ne furnizează vitamine, minerale și fibre.

Cantitatea de carbohidrați din fructe este mai mare decât cea din legume, acestea oferind mai multă energie, scrie csid.ro. Legumele, pe de altă parte, au un conținut scăzut de calorii, aproape 80% din compoziția lor fiind apă.

Pentru a nu se pierde nutrienții importanți, legumele trebuie gătite cu foarte puțină apă, tăiate nu foarte mărunt și fierte o scurtă perioadă.

Fructe care topesc celulita

Kiwi – conține multă vitamina C și favorizează tranzitul intestinal. Abia dacă are câteva calorii, dar conține și mult potasiu și magneziu. Conținutul său de fibre este ridicat și contribuie la reglarea colesterolului.

Cireșele – în afara de faptul că sunt delicioase, aceste fructe au foarte puține calorii și au un efect diuretic.

Fructele de pădure – Puține calorii, fibre multe, flavonoide și minerale. Conțin mangan, care stimulează metabolismul, și potasiu, care activează drenajul limfatic.

Grepfrutul – conține o cantitate generoasă de vitamina C și potasiu și are proprietăți de curățare a organismului. Pentru a-l face mai apetisant, îl puteți combina cu mango, portocale sau mandarine.

Ananasul – conține vitamina C și bromelaină, o enzimă care favorizează digestia proteinelor. De asemenea, este un fruct diuretic, deci ajută la eliminarea surplusului de apă din organism.

Roșiile – au un conținut bogat de potasiu, magneziu, zinc și betacaroten, numai buni pentru siluetă.

Nu abuzați însă de consumul de fructe, mai ales dacă acestea conțin foarte multe zaharuri. Se recomandă consumul a cel mult 3 fructe pe zi.

Legume cu efect diuretic

Țelina – are calități diuretice și poate înlocui cu succes ronțăielile nesănătoare dintre mese.

Ceapa – are proprietăți diuretice și mărește nivelul colesterolului bun (HDL colesterol).

Morcovul – are conținut crescut de betacaroten, magneziu și multe fibre. Carotenoizii au acțiune antioxidantă, ajutând la pregătirea pielii pentru expunerea la soare și protejând împotriva acțiunii radicalilor liberi.

Spanacul – pe lângă cantitatea uriașă de fibre, spanacul este bogat în vitamine din complexul B și multe minerale.

Se recomandă consumul zilnic a două porții de zarzavaturi, cel puțin o porție în stare crudă, sub formă de salată. Seara este preferabil să se consume legumele gătite, fierte ori preparate la cuptor, pentru că este mult mai ușoară digerarea zarzavaturilor gătite decât crude și, uneori, o salată poate ajuta la retenția de lichide în organism, precizează sursa citată.

Silviu Bănilă
Silviu Bănilă este editor la GÂNDUL.RO și are o vastă experiență, cu precădere în presa online. A absolvit Facultatea de Jurnalism din cadrul mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Liviu Dragnea face un anunț surprinzător. Candidatul pe care îl susține la scrutinul de duminică
Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu...
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
Cum arată buletinul de vot la primul tur de la alegerile prezidențiale 2024
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Motivul real pentru care Silviu Prigoană și-a botezat primii copii Honorius, Silvius și Maximus
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
Ce a găsit o echipă de muncitori în fața primăriei din Tulcea. Clădirea risca să...
Ghiță a murit pe loc, în mașina ruptă în două, în Maramureș. A fost găsit...
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Istoria alegerilor prezidenţiale din România: de la căderea comunismului la democraţia europeană
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Se transferă minim 2.300 de lei pe cardurile românilor. Decizie la Guvern. Plăți finale pe...
Medicament retras de urgență din farmacii. Poate provoca efecte secundare grave
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a...
Adriana Bahmuțeanu, despre relația cu fostul soț din ultima perioadă. Ce i-au spus copiii ei...
A îngropat Dana Roba securea războiului cu părinții lui Daniel Balaciu? Cum a decurs întâlnirea...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Oamenii de știință au dezvăluit coroana unei găuri negre pentru prima dată