Încă un mit spulberat! Câți pași trebuie să faci zilnic pentru o viață sănătoasă

Chiar dacă atunci când ești tânăr te bucuri de un trup de invidiat, odată cu trecerea anilor, organismul reacționează diferit. Potrivit specialiștilor, o persoană obișnuită acumulează aproximativ 0,5 – 1 kilogram cu fiecare an care trece, pe parcursul vârstei mijlocii.

Iar cum timpul nu se oprește, în fiecare an se acumulează noi kilograme, astfel că o greutate suplimentară tinde să se acumuleze și să determine chiar apariția obezității.

Însă, nu este obligatoriu ca anii să aducă și kilograme în plus. Oamenii de știință au analizat timp de patru ani datele a peste 6.000 de participanți care au purtat cel puțin zece ore pe zi dispozitive electronice de monitorizare a activității fizice, relatează CNN.

Persoanele selectate pentru programul de cercetare „All of Us” au avut vârste cuprinse între 41 și 67 de ani și indexul de masă corporală cuprins între 24,3 (corespunzător unei greutăți sănătoase), și 32,9 (echivalent cu obezitatea).

Care au fost rezultatele studiului

Astfel, cercetătorii au descoperit că cei care au mers pe jos 6,4 kilometri pe zi (în jur de 8.200 de pași) au fost mai puțin predispuși să devină obezi sau să sufere de apnee în somn, reflux gastroesofagian și tulburări asociate cu depresia. O greutate mai mică poate reduce presiunea pe gât și stomac, în timp ce mișcarea este un tratament esențial pentru depresie.

Totodată, participanții la studiu care erau supraponderali (cei cu index de greutate corporală între 25 și 29) și-au redus la jumătate riscul de obezitate când au făcut 11.000 de pași pe zi. Creșterea numărului de pași făcuți zilnic a condus la reducerea cu 50% a incidenței cumulative a obezității la vârsta de 50 de ani.

Potrivit sudiului, persoanele cu index de greutate corporală de 28 își pot reduce cu 64% riscul de obezitate dacă fac între 6.000 și 11.000 de pași zilnic. De asemenea, persoanele între 40 și 79 de ani care fac 9.826 de pași în fiecare zi au un risc cu 50% mai mic de a suferi de demență în următorii șapte ani.