ALIMENTUL care hidratează la fel de bine ca apa, pe timp de caniculă. „Are acelaşi efect”

Meteorologii anunță vreme caniculă în următoarea perioadă. Este cunoscut faptul că este indicat un consum cât mai mare de apă, pentru a vă menține departe de problemele de sănătate, cât timp este foarte cald afară. Pe lângă  apă, mai există un aliment care vă poate hidrata foarte bine vara.

Alimentul care hidratează la fel de bine ca apa se găsește în frigiderul fiecărui român și are un preț foarte bine. Pe lângă hidratare, el mai are și alte beneficii, pentru că îmbunătățește imunitatea, ajută la absorbția calciului în organism și reduce inflamațiile.

Conform specialiștilor de la Direcția de Sănătate Publică Iași, la fel de bine ca apa hidratează iaurtul.

Recomandări generale pentru populație în perioada caniculară

1. Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11-18 ;
2. Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală ;
3. Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise ;
4. Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă ;
5. Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute ;
6. Nu consumați alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii ;
7. Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina(cafea,ceai verde sau negru,cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice ;
8. Consumați fructe și legume proaspete ( pepene galben, roșu,prune,castraveți ,roșii ) deoarece acestea conțin o cantitate mare de apă ;
9. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar cu apă;
10. Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie ( sport, grădinărit, etc) ;
11. Aveți grijă de persoanele dependente de voi ( copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) , oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită ;
12. Păstrați contactul permanent cu vecini, rude ,cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate

Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuință

• închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzele și/sau draperiile ;
• țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință ;
• deschideți ferestrele seara târziu, noaptea sau dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință ;
• stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale ;
• închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.

Vă recomandăm să citiți și: