Ce se întâmplă în organism atunci când nu dormi suficient

Ce se întâmplă în organism atunci când nu dormi suficient
Sursă Foto - RoyalHospital.ro/ Caracter ilustrativ
Publicat: 10/10/2023, 15:50

Dacă nu dormi suficient te poți confrunta cu slăbirea sistemul imunitar, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și chiar la apariția unor tipuri de cancer sau diabet.

Aproximativ 1 din 3 adulți nu doarme suficient, conform Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM).

Cât ar trebui să dormi, de fapt?

Toată lumea se simte mai bine după o noapte bună de somn. Fundației americană pentru Somn a stabili câte ore trebuie să doarmă o persoană, în funcție de vârstă.

Astfel, cercetătorii au ajuns la concluzia că oamenii ar trebui să respecta următorul program de somn:

  • Adulți, peste 65 de ani: 7 până la 8 ore.
  • Adulți, între 26 și 64 de ani: 7 până la 9 ore.
  • Tineri, între 18 și 25 de ani: 7 până la 9 ore.
  • Adolescenți, între 14 și 17 ani: 8 până la 10 ore.
  • Copii de vârstă școlară, între 6 și 13 ani: 9 până la 11 ore.
  • Copii preșcolari, între 3 și 5 ani: 10 până la 13 ore.
  • Copii mici, 1 până la 2 ani: 11 până la 14 ore.
  • Sugari, 4 până la 11 luni: 12 până la 15 ore.
  • Nou-născuți, 0 până la 3 luni: 14 până la 17 ore.

Medicii au găsit, de asemenea, dovezi că factorii genetici, comportamentali și de mediu ajută la determinarea de câte ore de somn aveți nevoie pentru a avea parte de o stare de sănătate bună.

Un minim de șapte ore de somn este un pas în direcția corectă pentru a vă îmbunătăți sănătatea, afirmă Dr. Drerup, citat de Cleveland Clinic.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu dormi cât trebuie

Pielea uscată și lipsită de strălucire poate fi un alt semn care să indice faptul că nu dormi cât ar trebui. În timpul somnului, se produce un hormon de creștere cu rol în repararea celulelor. Tot atunci se produce și colagenul, factorul ce oferă elasticitate și fermitate pielii.

Stările proaste sunt și ele strâns legate de calitatea somnului. Oboseala împiedică capacitatea de a ne regla emoțiile negative.

„Pierderea somnului ne va face să ne simţim mai supăraţi, iritaţi şi trişti, ca răspuns la orice se întâmplă în jur. Acest lucru ne face mai puţin capabili să ne bucurăm de lucrurile bune din viaţa noastră“, potrivit Fundaţiei Sleep for Health, citată de PlayTech.

Carla Adamescu
Carla Adamescu este un jurnalist cu experiență în domeniul social. A lucrat în presa locală și, ulterior, la publicații din Capitală. S-a mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Liviu Dragnea face un anunț surprinzător. Candidatul pe care îl susține la scrutinul de duminică
Motivul real pentru care Silviu Prigoană și-a botezat primii copii Honorius, Silvius și Maximus
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Șoc în timpul unei execuții, în SUA. Ce a făcut un bărbat chiar înainte de...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Nu e banc! Cu cât se vinde ciocolata Dubai la Târgul de Crăciun din Sibiu
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
Ce a găsit o echipă de muncitori în fața primăriei din Tulcea. Clădirea risca să...
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
El este Ghiță, tânărul în vârstă de 29 de ani, care și-a pierdut viața într-un...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Activitatea stațiilor ITP din toată țara este oprită! Avarie majoră a sistemului informatic RAR
Istoria alegerilor prezidenţiale din România: de la căderea comunismului la democraţia europeană
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Doliu în România! A murit o legendă a țării. Era supranumit „Dumnezeu”
Orezul trebuie preparat într-un anumit fel. Tehnici simple pentru o mâncare reușită
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
"Tata, nu!" Ultima discuție pe care Igor Cuciuc a avut-o cu Andreea, chiar înainte de...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
9 luni de la moartea Mioarei Roman: "Toate pomenile pentru mama mea le-am făcut singură"....
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Ce întâmplă cu sănătatea oamenilor de peste 50 de ani care folosesc Internetul?