Ce se întâmplă dacă nu mănânci nimic într-o zi. Ce înseamnă fasting

Ce se întâmplă dacă nu mănânci nimic într-o zi. Ce înseamnă fasting
Publicat: 09/11/2023, 12:58

în ultima perioadă, termenul de fasting a tot apărut în media, dar și în recomandările unor nuțriționiști. Așadar, ce înseamnă fating?

Abținerea de la mâncare pentru o zi sau pe o perioadă specifică de timp este cunoscută sub numele de „post” sau „fasting”. Există mai multe tipuri diferite de post, cu durate variabile, și fiecare poate avea efecte diferite asupra corpului.

Fie că se face o dată pe săptămână sau doar pentru a da startul unei diete, cei care sunt pro fasting înfrumusețează întotdeauna efectele sale de curățare a organismului și impactul pozitiv asupra pierderii în greutate.

Iată câteva aspecte cheie despre fasting:

Postul intermitent: Acest tip de post implică alternanța între perioade de abstinență de la mâncare și perioade de alimentație. De exemplu, postul intermitent cel mai comun presupune o perioadă de post de 16 ore, urmată de o fereastră de alimentație de 8 ore. Acesta poate ajuta la controlul greutății, la îmbunătățirea metabolismului și la alte beneficii pentru sănătate.

Postul de 24 de ore: Acest tip de post implică abstinența de la mâncare timp de 24 de ore. Poți alege să nu mănânci deloc în această perioadă sau să consumi un număr foarte mic de calorii, de obicei sub 500 de calorii, ceea ce este cunoscut sub numele de „post cu restricție calorică”.

Postul pe termen lung: Există variante mai extreme ale postului care pot dura mai multe zile sau chiar săptămâni. Acestea includ postul cu apă, postul cu sucuri sau postul cu restricție calorică semnificativă. Aceste tipuri de post necesită supraveghere medicală și nu sunt potrivite pentru toată lumea.

Efectele postului pot varia în funcție de tipul de post și de durata acestuia, dar pot include:

  • Pierderea în greutate: Postul poate duce la scăderea numărului de calorii consumate, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
  • Controlul nivelului de zahăr din sânge: Postul intermitent poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
  • Îmbunătățirea metabolismului: Postul poate stimula arderea grăsimilor și poate îmbunătăți metabolismul.
  • Repararea celulară: Unele studii sugerează că postul poate contribui la repararea celulară și la reducerea inflamației.

Cu toate acestea, fasting-ul nu este potrivit pentru toată lumea. Este important să consulți un specialist în nutriție sau medicul tău înainte de a începe o rutină de fasting, mai ales dacă ai anumite condiții medicale sau iei medicamente. De asemenea, este important să ai grijă la hidratare și să eviți postul prelungit fără supraveghere medicală.

Elena Popescu
Elena Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență, atunci când și-a descoperit pasiunea pentru scriitură. Primul job a fost la numai 21 de mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Viktor Orban le spune opozanților să se mute în România. „Când vă întoarceți, putem vorbi”....
Aris Eram a lăsat-o în urmă pe câştigătoarea de la America Express. Mezinul Andreei Esca...
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Cele mai sigure țări în care să te afli în cazul izbucnirii celui de-al Treilea...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
Păianjeni mari cât un șobolan au invadat Marea Britanie, după ce mii de exemplare au...
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele...
Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău, mai fericiţi ca niciodată alături de copii. La ceas de...
Planta care te scapă rapid de durere. Crește în grădină și are proprietăți similare opiului
Boala care a umplut spitalele în ultimele săptămâni. Doi copii au murit deja
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Data la care se deschide târgul de Crăciun din Piața Constituției 2024. Ce surprize au...
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
Document: ce dimensiuni trebuie să aibă o groapă comună la ruşi
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Reguli ITP 2024. Se suspendă automat înmatricularea. Ce șoferi nu mai au drept legal de...
Avionul prăbușit de un pilot care și-a pierdut mințile. O catastrofă unică în istoria aviației,...
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți...
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Momentul în care Chris Martin a căzut printr-o gaură din scenă a fost surprins video...
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Cum explică oamenii de știință legătura dintre depresie și temperatura corpului?