Ce se întâmplă dacă nu mănânci nimic într-o zi. Ce înseamnă fasting

Ce se întâmplă dacă nu mănânci nimic într-o zi. Ce înseamnă fasting
Publicat: 09/11/2023, 12:58

în ultima perioadă, termenul de fasting a tot apărut în media, dar și în recomandările unor nuțriționiști. Așadar, ce înseamnă fating?

Abținerea de la mâncare pentru o zi sau pe o perioadă specifică de timp este cunoscută sub numele de „post” sau „fasting”. Există mai multe tipuri diferite de post, cu durate variabile, și fiecare poate avea efecte diferite asupra corpului.

Fie că se face o dată pe săptămână sau doar pentru a da startul unei diete, cei care sunt pro fasting înfrumusețează întotdeauna efectele sale de curățare a organismului și impactul pozitiv asupra pierderii în greutate.

Iată câteva aspecte cheie despre fasting:

Postul intermitent: Acest tip de post implică alternanța între perioade de abstinență de la mâncare și perioade de alimentație. De exemplu, postul intermitent cel mai comun presupune o perioadă de post de 16 ore, urmată de o fereastră de alimentație de 8 ore. Acesta poate ajuta la controlul greutății, la îmbunătățirea metabolismului și la alte beneficii pentru sănătate.

Postul de 24 de ore: Acest tip de post implică abstinența de la mâncare timp de 24 de ore. Poți alege să nu mănânci deloc în această perioadă sau să consumi un număr foarte mic de calorii, de obicei sub 500 de calorii, ceea ce este cunoscut sub numele de „post cu restricție calorică”.

Postul pe termen lung: Există variante mai extreme ale postului care pot dura mai multe zile sau chiar săptămâni. Acestea includ postul cu apă, postul cu sucuri sau postul cu restricție calorică semnificativă. Aceste tipuri de post necesită supraveghere medicală și nu sunt potrivite pentru toată lumea.

Efectele postului pot varia în funcție de tipul de post și de durata acestuia, dar pot include:

  • Pierderea în greutate: Postul poate duce la scăderea numărului de calorii consumate, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
  • Controlul nivelului de zahăr din sânge: Postul intermitent poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
  • Îmbunătățirea metabolismului: Postul poate stimula arderea grăsimilor și poate îmbunătăți metabolismul.
  • Repararea celulară: Unele studii sugerează că postul poate contribui la repararea celulară și la reducerea inflamației.

Cu toate acestea, fasting-ul nu este potrivit pentru toată lumea. Este important să consulți un specialist în nutriție sau medicul tău înainte de a începe o rutină de fasting, mai ales dacă ai anumite condiții medicale sau iei medicamente. De asemenea, este important să ai grijă la hidratare și să eviți postul prelungit fără supraveghere medicală.

Elena Popescu
Elena Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență, atunci când și-a descoperit pasiunea pentru scriitură. Primul job a fost la numai 21 de mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Liviu Dragnea face un anunț surprinzător. Candidatul pe care îl susține la scrutinul de duminică
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Polonia, îngrijorată de escaladarea conflictului în Ucraina: „Simțim că necunoscutul se apropie”
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
„Cel mai singuratic om din lume” trăiește la -70 grade, la 5 ore distanță de...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
Impact uriaş pentru România după ce va adera şi terestru la Schengen
Ghiță a murit pe loc, în mașina ruptă în două, în Maramureș. A fost găsit...
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Spania a amendat mai multe companii aeriene low-cost pentru practici abuzive. Ryanair a primit cea...
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a...
Adriana Bahmuțeanu, despre relația cu fostul soț din ultima perioadă. Ce i-au spus copiii ei...
A îngropat Dana Roba securea războiului cu părinții lui Daniel Balaciu? Cum a decurs întâlnirea...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Autoritățile italiene au recuperat artefacte în valoare de 8 milioane de euro excavate ilegal