Ce trebuie să faci atunci când este CANICULĂ pentru a nu ajunge la spital, în stare gravă. Ce spun autoritățile

Meteorologii anunță cel mai lung val de caniculă din istorie, așadar românii trebuie să se pregătească și să se protejeze de temperaturile uriașe din această perioadă.

Copiii, bătrânii, femeile însărcinate, toate aceste categorii sunt mult mai vulnerabile în fața iadului de foc ce a lovit țara noastră. Autoritățile recomandă, în primul rând, evitarea deplasărilor în această perioadă, mai ales între orele 10-18.

Ce trebuie să faci atunci când este caniculă pentru a nu ajunge la spital, în stare gravă

Ministerul Sănătății a transmis „recomandări esențiale pentru populație” în această perioadă de foc:

• Evitați pe cât se poate expunerea prelungită la soare între orele 11-18
• Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
• Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-2 ore zilnic în spații care beneficiează de aer condiționat ( magazine, spații publice, cinematografe).
• Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă.
• Purtați pălării de soare, haine lejere, și largi, din fibre naturale, de culori deschise
• Beți zilnic cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete.
• În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute.
• Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece aceasta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
• Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cefea, ceai, cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
• Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben sau roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.
• O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca un pahar de apă.
• Evitați activități în exterior care necesită un consum mare de energie.
• Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită.
• Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități. Interesați-vă de starea lor de sănătate!

Recomandări generale pentru situaţiile de Cod roşu

• reduceţi deplasările la cele esenţiale – nu va deplasaţi intre orele 11.00-17.00
• consumaţi lichide intre 2- 4 litri /zi
• nu consumaţi alcool
• daca faceţi tratamente pentru afecţiuni cronice, luati-va medicamentele in mod regulat, cu multa apa,
• nu scoateţi copii sub 3 ani afara decât înainte de ora 9 dimineaţa si dupa ora 20.00
• evitaţi mâncărurile grele si mesele copioase
• folosiţi serviciile medicale spitaliceşti sau de urgență doar în cazuri justificate; pentru probleme curente de sănătate anunţaţi telefonic medicul de familie.