Câte ORE trebuie să doarmă un copil, pe zi, în funcție de vârstă? Ce spun specialiștii

Câte ore trebuie să doarmă un copil, în fiecare zi, în funcție de vârsta pe care o are? Specialiștii au abordat, de-a lungul timpului, acest subiect și au venit cu o serie de concluzii. De la o vârstă fragedă, copiii trebuie să aibă un somn cât mai echilibrat, pentru a putea să se dezvolte armonios. Desigur, acestui aspect i se adaugă și dieta echilibrată. Informațiile se regăsesc mai jos, în articol.

Experții au întocmit analize și studii, de-a lungul timpului, asupra somnului la copii. Câte ore trebuie să doarmă un copil, pe zi, în funcție de vârsta pe care o are? – este întrebarea al cărei răspuns nu a întârziat să apară din partea specialiștilor. Somnul reprezintă o parte esențială din dezvoltarea armonioasă a unei persoane. Ajută, printre altele, la repararea celulară, oferind beneficii sănătății mentale și fizice.

Câte ore trebuie să doarmă un copil, zilnic?

Potrivit specialiștilor, copiii care adorm înainte de ora 21:00 pot avea parte de un somn mai odihnitor. Pe de altă parte, poate interveni riscul de a se trezi mai devreme dimineața, aspect care ar putea să intervină asupra ritmului zilnic. Ora de culcare și cea de trezire ar trebui să fie aceleași, în fiecare zi. Prin intermediul unui program regulat se poate regla ceasul biologic intern. Specialiștii indică un program de somn de 7 – 9 ore, în cazul celor mici. Potrivit doctorului în psihologie Mirela Zivari, copiii cu vârste de până la 10-12 ani ar trebui să adoarmă în jurul orei 21:00. De altfel, se recomandă atât adulților, cât și copiilor să nu adoarmă mai târziu de 22:30.

Vezi și Importanța somnului pentru SĂNĂTATEA românilor

Vezi și Ce se întâmplă dacă pui usturoi sub pernă. Trucul te scapă de mari neplăceri

Vezi și Câte cafele putem să bem pe zi, de fapt, potrivit dr. nutriționist Mihaela Bilic: „Ne protejează de Alzheimer și Parkinson”

Cât trebuie să doarmă nou-născuții, preșcolarii, școlarii și adolescenții?

Conform Antena 3 CNN, există mai multe intervale care ar trebui respectate, atunci când vine vorba despre un program de somn. De exemplu, în cazul nou-născuților (0-3 luni), este indicat să doarmă 14-17 ore pe zi. În cazul sugarilor (4-11 luni), timpul se diminuează la 12-15 ore pe zi.  În cazul copiilor cu vârste între 1 și 2 ani, se recomandă 11-14 ore de somn, zilnic. Preșcolarii (vârste între 3-5 ani) ar trebui să doarmă între 10 și 13 ore pe zi. Școlarii (vârste între 6-13 ani) ar trebui să aibă un program de somn între 9 și 11 ore pe zi. În cazul adolescenților (vârste între 14-17 ani), se recomandă un program de somn de 8-10 ore, în fiecare zi.

Sursă foto: Envato (caracter ilustrativ)