Fructul adorat de români toamna care are CALORII cât trei felii de pâine! Iată care este

Care este fructul adorat de români toamna, dar are calorii cât trei felii de pâine. Foarte puțini oameni știu asta!

Fructele sunt recomandate de toți nutriționiștii pentru vitaminele care le au în compoziție, doar că puțini spun că unele dintre ele pot îngrășa la fel de mult precum pâinea albă. Specialiștii susțin însă că unul dintre fructele de toamnă este echivalentul a trei felii de pâine. Mai mult, are o cantitate mare de zahăr, iar consumul în exces duce la un număr mare de calorii, care se acumulează rapid.

Prin urmare, cei care vor să slăbească nu trebuie să îl consume în exces. Este vorba, prin urmare, de strugure. Un alt effect secundar este apariția tusei sau a alergiilor, deși acestea pot fi rare. Strugurele conține o substanță biochimică, despre care se cunoaște că poate declanșa alergii.

Mai mult, un kilogram de boabe de struguri este echivalentul a 300 grame de pâine, adică cu trei felii. Nutriționiștii trag un semnal de alarmă și în privința celor uscați. În aceeași categorie se află și prunele.

„În funcţie de soi, strugurii au un număr caloric în jur de 100, 150 de calorii per suta de grame şi ca cantitate de zahăr undeva la 15, 16 grame de glucoză, adică fructoză. Prunele în primul rând recomandat să le mâncăm pe cele care nu sunt uscate.

Cele uscate au o cantitate mult mai mare de zahăr şi un număr caloric aproape triplu. Iar prunele prospete au un număr caloric de 60 de calorii pe 100 de grame şi o concentraţie de zahăr undeva în jur de 10 grame.

Cantitatea de fructoză pentru un adult este undeva între 15 şi 30 de grame pe zi”, a spus medicul nutriționist Oana Ciuhureanu, despre consumul de struguri, pentru observatornews.ro.

De cealaltă parte, fructele care îi ajută pe oameni să nu se îngrașe sunt zmerura, afinele, merele și căpșunile. Ele au un indice glicemic mic. Specialiștii susțin că și gutuile sunt bune, deoarece nu au multe calorii.

CITEȘTE ȘI: