(P) Cum îți pregătești organismul pentru perioada sărbătorilor?

Sărbătorile se apropie cu pași repezi, iar imaginea cozonacilor pufoși și a delicateselor tradiționale este din ce în ce mai prezentă în mintea multora dintre noi. Dar știi care este secretul să te bucuri din plin de toate aceste delicii, fără să îți pui sănătatea în pericol? Răspunsul stă în pregătirea din timp a organismului! Află în continuare cum poți face acest lucru, astfel încât să te bucuri de energie și să nu ai probleme digestive.

1. Curăță-ți organismul în perioada postului

Postul este un moment excelent să îți oferi o pauză de la alimentele grele și procesate. În loc să te gândești la ce îți este interzis să mănânci, privește această perioadă ca pe o oportunitate de a-ți detoxifia corpul. Optează pentru alimente bogate în fibre, fructe și legume proaspete care îți vor susține digestia și vor elimina toxinele acumulate.

Pe lângă dieta echilibrată, monitorizarea nivelului de glicemie poate fi utilă, mai ales dacă știi că te așteaptă o explozie de dulciuri în perioada sărbătorilor. Ar fi bine să ai la îndemână un aparat glicemie, mai ales dacă știi că uneori aceasta variază. Măsurând constant nivelul de zahăr din sânge vei evita fluctuațiile bruște care îți pot afecta starea de bine. Să ai o dietă stabilă înainte de Crăciun te va ajuta să îți păstrezi energia la cote înalte.

2. Mișcarea zilnică este secretul unei imunități puternice

Nu e niciodată prea devreme să îți pui în mișcare organismul! În această perioadă, când vremea este încă prietenoasă, plimbările lungi prin parc sunt un mod minunat de a-ți pregăti corpul pentru mesele îmbelșugate ce urmează. Fă-ți un obicei din a ieși zilnic la plimbare, măcar 30 de minute. Pe lângă faptul că vei arde calorii, mișcarea îți va îmbunătăți circulația sângelui și va contribui la întărirea sistemului imunitar.

De asemenea, poți încerca exerciții ușoare de stretching sau yoga, care îți vor relaxa mușchii și articulațiile, ceea ce va preveni durerile cauzate de sedentarismul de iarnă. Pentru a avea o bună mobilitate mai ales când afara este mai frig, poți introduce în rutina zilnică suplimente articulatii, care susțin sănătatea acestora.

3. Hidratează-te corespunzător!

Înainte de a te arunca în vâltoarea sărbătorilor, asigură-te că organismul tău este bine hidratat. Consumă apă! Acest obicei este vital detoxifierea organismului. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi și evită băuturile cu conținut ridicat de zahăr, care îți pot afecta glicemia și îți pot accentua senzația de foame. Știi că apa ajută la digestia alimentelor grele pe care le vei consuma în perioada sărbătorilor. Un pahar de apă înainte de mese îți poate reduce pofta de mâncare, vei fii mai ponderat și vei consuma preparatele preferate fără a te simți ghiftuit.

4. Planifică-ți mesele cu înțelepciune și nu exagera

Nu este nevoie să aștepți sărbătorile cu stomacul gol, pregătit să atace tot ce se află pe masă. Adoptă o strategie inteligentă care presupune să consumi mese mici și regulate înainte de festinul de Crăciun, așa nu o să simți nevoia să mănânci excesiv. Această abordare este benefică pentru un stil de viață sănătos, nu doar pentru perioada de dinainte de sărbători. Încearcă să incluzi în dietă proteine vegetale, fibre și grăsimi bune, care îți vor oferi senzația de sațietate pe termen lung.

Să fii în formă de sărbători nu este o misiune complicată. Fă câteva schimbări în rutina zilnică, iar cu un pic de atenție, poți să îți protejezi organismul de excese, ba chiar să creezi obiceiuri ce te vor ajuta pe termen lung. E timpul să îți pui organismul în mișcare, să te hidratezi și să adopți o atitudine relaxată, gata să întâmpine cu bucurie și energie noul an!