CURĂ DE SLĂBIRE. Cinci trucuri pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus

Primăvara este sezonul perfect pentru a scăpa de kilogramele în plus, susțin medicii nutriționiști. Aceștia sunt de părere că efortul depus pentru a slăbi în acest sezon este unul mult mai redus decât în celelalte anotipuri, deoarece primăvara este și perioada în care apar alimentele care asigură o ardere rapidă a grăsimilor.

Mai jos, cinci trucuri la îndemână pentru a lupta eficient împotriva kilogramelor în plus.

● Profită de fructele și verdețurile care apar în acest sezon. Cireșele, spanacul, ceapa verde, usturoiul verde, loboda și pătrunjelul sunt o sursă bogată de vitamine și minerale. Un mare avantaj al acestor alimente este că au un conținut bogat de vitamina C, substanță care luptă eficient împotriva kilogramelor în plus. Astfel, nutriționiștii recomandă să incluzi în meniul zilnic aceste alimente. O salată cu ceapă, spanac, salată verde și o roșie ar putea reprezenta cina ideală.

● Organizează-ți un program fix de mese. Dieta zilnică trebuie să fie alcătuită din trei mese principale și două gustări. Micul dejun joacă un rol esențial în procesul de slăbire, deoarece acesta asigură organismului energie pe tot parcursul zilei și conferă o senzație de sațietate pe o perioadă lungă de timp. Iaurtul cu fructe preparat acasă, sendvișurile cu șuncă și legume de sezon sau milkshake-ul sunt câteva sugestii de meniu pentru micul dejun. Atenție însă: iaurtul cu fructe sau musli este o capcană, pentru că are adaos mare de zahăr și, din punct de vedere caloric, se apropie de înghețată, deși el este perceput ca un iaurt. Nu te lăsa păcălit, chiar și variantele cu 0% grăsime sunt mai mult un desert decât un banal produs lactat, atrag atenția nutriționiștii.

● Nu renunța la carne. Persoanele care urmează o dietă au tendința de a elimina produsele din carne pe motiv că acestea au un conținut crescut de grăsime. Potrivit nutriționiștilor, carnea nu este un „dușman” al siluetei, atât timp cât sunt alese preparatele care au un conținut caloric scăzut. Peștele, carnea de pui și cea de vită sunt indicate într-o cură de slăbire.

● Apucă-te de sport. În mod ideal, un antrenament care să ardă caloriile eficient trebuie să conțină o combinație între exercițiile cardio și cele de forță. Pentru a nu epuiza organismul este indicat ca programul de sport să fie realizat de un antrenor. Specialiștii susțin că, după 20 – 30 de minute de sport, organismul începe procesul de ardere a depozitelor de grăsime pentru a produce energie. În plus, după terminarea programului de antrenament, metabolismul rămâne activ.

● Bea ceai verde. Hidratarea este esențială în procesul de slăbire. Aceasta asigură eliminarea toxinelor din organism. Ceaiul verde trebuie adăugat în dieta zilnică mai ales atunci când vrem să scăpăm de câteva kilograme. Acest ceai accelerează metabolismul și elimină stările de oboseală des întâlnite în rândul persoanelor aflate la cură. Flavonoizii reprezintă o categorie importantă de fitonutrienți, care au efecte benefice pentru organism și care trebuie să facă parte din dieta zilnică. Flavonoizii se găsesc în mod natural în afine, ceapă roșie, mere, diferite tipuri de ceai la care se adaugă ciocolata neagră; însă cantitatea cea mai mare de flavonoizi se găsește în ceaiul verde și în ceaiul alb, spun specialiștii.