Alimentul pe care pensionarii ar trebui să-l consume săptămânal. Este bogat în proteine și oferă beneficii sănătății

Un aliment bogat în proteine, care oferă beneficii sănătății, ar putea fi consumat săptămânal de toți pensionarii. De altfel, trebuie să fie o atenție mare asupra acestui produs, deoarece, în anumite situații, poate declanșa reacție alergică. În cazul acesta, nu se recomandă consumul alimentului respectiv. Iată despre ce este vorba!

Specialiștii în nutriție recomandă tuturor să aibă o dietă echilibrată și bogată în legume și fructe proaspete. Este esențial ca organismul să primească vitaminele, mineralele și nutrienții necesari, pentru a funcționa optim. De altfel, atunci când se consumă acest aliment, trebuie să existe o atenție deosebită, deoarece ar putea provoca alergii, în rândul anumitor persoane.

Citește și  Cum se ține, de fapt, POSTUL. Alimentația corectă din timpul Postului. Ce trebuie să știi

Nucile, alimentul pe care pensionarii ar trebui să-l consume săptămânal

Nucile sunt bogate în grăsimi și proteine. În principiu, potrivit orientărilor nutriționale, s-ar recomandat consumul a aproape 20-30 de grame de nuci, în fiecare zi. Consumul acestui aliment poate oferi beneficii organismului, printre care și menținerea sănătății cardiovasculare. Există o multitudine de tipuri de nuci, fiecare având o aromă și proprietăți nutritive diferite. Desigur, oricare dintre acestea poate reprezenta un declanșator al alergiilor.

Nucile conțin fibre, proteine și acizi grași mononesaturați, fiind ideale pentru consum zilnic. De exemplu, ar putea conține mai multe proteine decât carnea de pui. Într-o cantitate de 100 de grame de nuci, se regăsesc în jur de 26 de grame de proteine. În cazul a 100 de grame de piept de pui, se regăsesc aproape 23-25 de grame de proteine, arată Newsweek.ro.

Pe de altă parte, consumul de nuci, alune ajută și la scăderea riscului apariției bolilor cardiovasculare.

Vezi și:

Fructul care are efect antistres și este ușor de digerat. Medicul nutriționist Mihaela Bilic îl consideră un aliment antianemic

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci prea MULT în week-end. Mihaela Bilic: „Avem trei variante…”

Ce se întâmplă în organism dacă bei o cană de ceai de mușețel, zilnic

Sursă foto: colaj Envato – caracter ilustrativ