Când se dau CEASURILE înapoi cu o oră și de ce se întâmplă numai în zile de weekend
În România, schimbarea orei se face de două ori pe an, în martie și în octombrie, pentru a adapta programul de activitate la lumina naturală. Totuși, de ce acest obicei se întâmplă mereu numai în zilele de weekend?
Schimbarea orei are loc într-o zi de weekend pentru a minimiza impactul asupra rutinei zilnice și activităților profesionale.
Majoritatea oamenilor nu lucrează în weekend, ceea ce le oferă o perioadă de adaptare mai relaxată, fără a afecta programul de lucru. Dacă ora s-ar schimba într-o zi lucrătoare, tranziția ar putea cauza mai multe probleme legate de productivitate și performanță.
În acest an, România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 26 octombrie, spre duminică, 27 octombrie 2024, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră, astfel încât ora 4:00 va deveni ora 3:00.
Cum poate afecta schimbarea orei organismul
Deși poate părea o schimbare minoră, trecerea la ora de iarnă poate avea efecte negative asupra organismului.
Specialiștii avertizează că această tranziție poate afecta calitatea somnului, producând somnolență, oboseală și dificultăți de concentrare. Persoanele mai vulnerabile, precum copiii și vârstnicii, pot experimenta mai acut aceste schimbări, iar efectele se pot resimți pe durata mai multor zile, afectând performanța zilnică.
Medicul Răzvan Lungu, specialist pneumolog, explică faptul că „schimbarea orei poate produce somnolență, probleme de concentrare și oboseală, reducând randamentul la locul de muncă și crescând riscul de accidente rutiere”. Perioada de adaptare variază de la o persoană la alta și poate dura de la o zi până la o săptămână.
În plus, reducerea expunerii la lumina naturală în a doua parte a zilei poate afecta starea emoțională a persoanelor predispuse la tulburări afective sezoniere. Lipsa luminii solare poate induce stări de apatie, melancolie și tristețe, potrivit Digi24.
Cum te poți pregăti pentru trecerea la ora de iarnă
Pentru a te adapta mai ușor la noul orar, specialiștii recomandă câteva măsuri simple:
- Ajustarea treptată a programului: Cu câteva zile înainte de schimbarea orei, încearcă să mergi la culcare și să te trezești cu 15-20 de minute mai devreme. Acest lucru ajută organismul să se obișnuiască treptat cu noul program.
- Menținerea unei rutine regulate de somn: Este important să respecți aceeași oră de adormire și trezire în fiecare zi, pentru a stabiliza ritmul circadian.
- Expunerea la lumina naturală: Încearcă să petreci mai mult timp afară, în special în prima parte a zilei, pentru a profita de lumina naturală. Evită expunerea la lumina albastră emisă de dispozitive electronice seara, deoarece aceasta poate afecta producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn.
- Alimentația echilibrată și hidratarea: Evită mesele grele, cofeina și alcoolul înainte de culcare. O dietă echilibrată și hidratarea corespunzătoare te pot ajuta să te simți mai energic și mai odihnit.
- Activitatea fizică: Exercițiile fizice regulate contribuie la un somn de calitate. Totuși, evită activitățile fizice intense seara, pentru a nu avea dificultăți în a adormi.
Renunțarea la schimbarea orei – o decizie amânată
În 2019, Parlamentul European a votat o propunere de renunțare la schimbarea orei de vară și de iarnă. Totuși, implementarea acestei decizii a fost amânată, iar până în prezent nu există o dată oficială pentru eliminarea acestui obicei.