Carmen Brumă, despre cele 4 reguli de aur care ajută la menținerea siluetei în perioada sărbătorilor de iarnă

Carmen Brumă a explicat care sunt cele 4 reguli de aur care ajută la menținerea siluetei în perioada sărbătorilor de iarnă. Iată câțiva pași care pot fi urmați pentru a nu acumula kilograme, în această perioadă.

Carmen Brumă a menționat cele 4 reguli simple, dar de aur, care ajută la menținerea siluetei, în această perioadă. Cu prilejul sărbătorilor de iarnă, ar putea exista intenția de a consuma mai multe produse bogate în grăsimi, dar și deserturi care conțin multe calorii. Printre produsele consumate cu ocazia Crăciunului și a Revelionului se numără sarmalele, salata de boeuf, diverse fripturi și cârnați afumați, dar și cozonaci și alte produse dulci. De pe lista bunătăților nu lipsesc nici salatele care conțin maioneză sau lebărul, caltaboșul și toba.

„Recomandările în perioada asta încep cu «evită», însă nu voi spune asta, pentru că răsfățul culinar face parte din farmecul Sărbătorilor. Și ne putem bucura de el cu moderație. Am patru reguli, care pe mine m-au ajutat de-a lungul timpului să mă mențin”, a explicat Carmen Brumă, nutriţionist şi realizator „Medicool”, la Antena 3 CNN.

Carmen Brumă a menționat cele 4 reguli de aur pentru menținerea siluetei, în această perioadă

Regula nr. 1 – FIBRELE. Carmen Brumă susține să se adauge fibre la fiecare masă.

„Adaugă fiecărei mese fibre, o salată din legume proaspete, în care să pui puțin ulei și oțet de mere. Dacă nu îți place varianta asta, poți pune într-un pahar cu apă două linguri cu oțet de mere și să-l bei înainte de masă, pentru că impactul glicemic al mesei va fi mai mic și vor fi mai puține șanse să pui kilograme”, a explicat Carmen Brumă.

Regula nr. 2 – consumul de PROBIOTICE.

„O altă regulă se referă la consumul de probiotice, dar foarte natural și ușor de integrat în perioada asta sunt murăturile în saramură. Sunt foarte bune pentru prevenirea stărilor de balonare și a crampelor intestinale”, a explicat nutriționistul.

Regula nr. 3 – HIDRATARE.

„A treia regulă se referă la hidratare. E foarte important să ne hidratăm corect în perioada aceasta. 35 de ml de apă per kilogram corp”, a precizat realizatorul „Medicool”.

Regula nr. 4 – MIȘCAREA.

„A patra regulă foarte importantă se referă la mișcare. E esențial să ne mișcăm. Pentru cei care nu sunt fanii sportului, recomand o plimbare în ritm mai alert după fiecare masă. Dacă aveți o aplicație sau un ceas care monitorizează pașii… 2.000 de pași după fiecare masă e un număr realizabil pentru cei mai mulți dintre noi”, a mai menționat nutriționistul.

Nutriționistul a mai menționat că secretul este… moderația!

V-ar putea interesa și:

• Ce SLĂBICIUNE culinară are Carmen Brumă. ”Îmi plac foarte tare”
• Carmen Brumă, SFATURI pentru a face față arșiței. ”Pe caniculă nu e optim să bei apă cu gheață”
• 10 alimente de POST care nu îngrașă deloc. Sfaturile tehnicianului nutriționist Carmen Brumă

Sursă foto: colaj Facebook Carmen Brumă și Envato
Sursă video: Antena 3 CNN