Câte ore pe noapte trebuie să dormim pentru a ne menține creierul sănătos, potrivit dr. neurochirurg Vlad Ciurea
Neurochirurgul Vlad Ciurea a vorbit despre importanța somnului asupra celulei nervoase. El a spus câte ore de somn sunt potrivite pentru refacerea creierului.
Invitat în podcastul La Măruță, celebrul neurochirurg a vorbit, printre altele, de importanța unui somn odihnitor asupra creierului. El a spus că cele mai importante ore pentru refacerea creierului sunt între orele: 22:00 și 24:00. De asemenea, el a spus că 8 ore de somn sunt suficiente pentru a menține un creier sănătos și a ne feri de acele boli neurodegenerative.
„Între 22:00 și 24:00 este cel mai bun somn, dovedit. În timpul somnului, celula nervoasă, care este o celulă nobilă, sunt niște scutieri în jur, și acești scutieri sunt reali, se numesc microglie, te odihnești, faci nani, și ei vin în jurul tău. În jurul tău se acumulează tot felul de elemente care sunt în sectorul I, un fel de gunoaie, și atunci te blochează, iar din această situație apar acele boli pe care le spunem neurodegenerative. Alzheimerul apare pe lipsa de legătură între celulele nervoase.
Somnul este cel mai bun medicament împotriva Alzheimerului, e școala rusă de pe timpul lui Pavlov, normal celula nervoasă nu poate să lucreze 24 de ore din 24. Au venit nemții cu niște chestii foarte simple: 8 +8 + 8: deci 8 ore de lucru, 8 ore de odihnă. Mă refer la adult. De ce se culcă găinile, de ce se trezesc cocoșii? Natura este ancestral implentată în creierașul nostru. 8 ore de lucru, 8 ore de administrație și 8 ore de odihnă.”, a spus medical Vlad Ciurea.
De asemenea, importantă pentru sănătatea creierului este și ora la care ne trezim. El spune că trebuie să ne trezim cât mai de dimineață.
„Somnul de la prânz este foarte important. M-am trezit la ora 5:10, fără să imi sune ceasul deșteptător, mi-am făcut igiena, am făcut gimnastică, am mâncat liniștit, fără grabă. Mi-am făcut geanta și pe la orele 6:30 am plecat de acasă. La 7 fără un sfert eram deja pe secție.”, a mai declarat medicul neurochirurg.
CITEȘTE ȘI: