Ce beneficii mai puțin știute au merele roșii în comparație cu celelalte tipuri de mere. Sfatul nutriționiștilor

Ce beneficii mai puțin știute au merele roșii în comparație cu celelalte tipuri de mere. Sfatul nutriționiștilor
Ce beneficii mai puțin știute au merele roșii - FOTO: Pixabay
Publicat: 26/10/2022, 18:38

Merele sunt fructe grozave pentru sănătatea oricărei persoane. Foarte des ați auzit că un măr pe zi ține doctorul departe, un lucru cât se poate de real. O varietate mare de mere sunt disponibile pe tot parcursul anului, dar ce ar trebui să știm despre merele roșii?

Spre deosebire de alte fructe care pot deveni ușor perisabile, merele rămân ferme în rucsac și nu necesită o protecție specială, de aceea, merele reprezintă o gustare ideală.

Merele roșii sunt o sursă foarte importantă de flavonoizi, așa cum este quercitina, o substanță benefică, apreciată pentru rolul ei antioxidant și antiinflamator.

Merele roșii au un conținut de beta-caroten mai mare decât merele verzi de până la 50%. Acest lucru este cauzat de culoarea roșie. Acest conținut de beta-caroten are rolul de antioxidant. Nutriționiștii apreciază mai mult merele roșii pentru că în afară de faptul că acționează ca un antioxidant și luptă împotriva radicalilor liberi și joacă un rol important antiinflamator și antiviral.

Flavonoizii din mere se află în concentrație mai mare în coajă fructelor și mai ales în coajă merelor roșii, așadar, nu eliminați coaja merelor. Cercetătorii au demonstrat că flavonoidul găsit în măr, numit florizina, poate proteja femeile aflate la menopauză de osteoporoză și poate crește densitatea osoasă. Borul este un alt ingredient conținut de mere care întărește oasele.

Femeile care consumă cel puțin un măr pe zi prezintă un risc mai mic cu 28% de a dezvoltă diabet de tip 2 decât cele care nu consumă mere. Merele sunt încărcate cu fibre solubile, utile pentru menținerea echilibrului zahărului din sânge.

Conținutul caloric al unui măr depinde de mărimea și greutatea acestuia. În general, un măr mediu – cu un diametru aproximativ de 6 cm – are 80 de calorii. Merele mai mici conțin mai puține calorii, iar cele mai mari, ceva mai multe calorii.

Merele nu au grăsimi și nici colesterol. Un măr de mărime medie conține 22 g de carbohidrați, în care sunt incluse 16 g de zahăr și 5 g de fibre dietetice.

Cercetările au arătat că persoanele care consumă fructe și alte alimente bogate în fibre, obțin o anumită protecție împotriva boli Parkinson, o boală caracterizată prin descompunerea celulelor nervoase ale creierului producătoare de dopamină.

Sursa: Libertatea

Alexandru Tosa
Absolvent al Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității București, Alexandru Toșa a debutat în presă în 2020. Începând mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Rezultate parțiale alegeri prezidențiale 2024, turul 1. Marcel Ciolacu, pe primul loc. Surpriza de pe...
Gigi Becali, DERAPAJ rușinos la adresa Elenei Lasconi! A spus-o public, ca toată România să...
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
Secretul succesului suveranistului Călin Georgescu la alegerile prezidențiale. Este la un pas de turul 2|ANALIZǍ
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
Ce avere are Călin Georgescu, candidatul care a provocat cea mai mare surpriză la alegerile...
George Simion susține că a intrat în turul 2 și acuză „manipularea prin sondaje toxice”....
Au fost publicate REZULTATELE de la ora 22:44. Răsturnare de situație a voturilor! Cine e...
Care este cea mai sănătoasă salată de vinete din România, potrivit lui Dragoș Pătraru
Mircea Geoană, după exit-poll: "Surprinzător și dezamăgitor. Celor mai tineri vreau să le dau ștafeta"
Șoșoacă despre Călin Georgescu: E un...
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Referendum local în Capitală. Rezultat: Referedumul a trecut pragul şi varinta DA are peste 50%....
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
UE a dat ordin. S-au interzis complet în România. Aparatele care dispar din 2025
Plecarea de pe loc și virajele, capcanele șoferilor pe șoselele cu zăpadă. Cum trebuie procedat
Cum a apărut Ilinca Simion la o secție de votare din București. George Simion a...
Călin Georgescu, prima reacție după exit poll-urile de la închiderea urnelor: „Poporul român a ales...
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Românii au taxe mai mici pe muncă decât vecinii lor, dar rămân cu mai puţini...