Ce FRUCT trebuie să mâncați seara pentru a adormi mai repede. Este delicios, hrănitor și asigură un somn odihnitor

Ce FRUCT trebuie să mâncați seara pentru a adormi mai repede. Este delicios, hrănitor și asigură un somn odihnitor
FOTO - Caracter ilustrativ
Publicat: 18/10/2023, 20:06

Cu toții știm cât de important este un somn odihnitor în timpul nopții. Lipsa acestuia ne poate afecta sănătatea, așa că dacă aveți probleme atunci când doriți să adormiți seara, trebuie să luați măsuri urgente.

Alimentația este importantă în ceea ce privește somnul. Știm, desigur, că nu este recomandat să mâncăm mult seara, tocmai pentru că ne forțăm stomacul să funcționeze la capacitate maximă într-un interval în care acesta ar trebui să se odihnească.

Însă tot mai multe voci susțin că un anumit fruct tropical ne poate ajuta să adormim mai repede și să ne odihnim mai bine, arată Mirror.

Care este fructul recomandat pentru un somn odihnitor

Tot mai multe persoane susțin că ananasul este de mare ajutor atunci când vorbim despre somn și despre calitatea acestuia.

Într-un videoclip care a devenit viral pe TikTok, Emma Leigh, în vârstă de 21 de ani, spune că consumul de ananas înainte de culcare a ajutat-o „să adoarmă mai repede și să doarmă mult mai adânc”.

În videoclipul ei, Emma le-a spus urmăritorilor săi să mănânce ananas înainte de culcare dacă se luptă cu insomnia, deoarece fructul crește producția de melatonină, hormonul somnului, în organism. Ea a mai spus că speră că sfaturile ei vor fi de ajutor, iar mulți internauți au confirmat că au reușit să adoarmă mai repede cu ajutorul acestui sfat.

Dar, având în vedere câte „trucuri” de tot felul există pe internet, ne ajută, într-adevăr, ananasul, să dormim mai bine? Potrivit lui Max Kirsten, specialist în somnologie, afirmațiile Emmei despre producția de melatonină sunt adevărate.

„S-a demonstrat că consumul de ananas sau consumul de suc proaspăt de ananas înainte de culcare crește markerii melatoninei din creier cu până la 266%. Triptofanul (un aminoacid prezent în ananas) crește în mod natural nivelul melatoninei și serotoninei”, spune acesta.

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină, care este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Dacă disconfortul sau durerea din cauza inflamației interferează cu somnul, efectele antiinflamatoare ale bromelainei ar putea ajuta la îmbunătățirea confortului general și calității somnului, mai explică el.

Sursa foto: Shutterstock

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Un instalator austriac a găsit o comoară de 2,3 milioane de euro într-o locuință
Bianca Drăguşanu s-a dezlănţuit și… Gabi Bădălău a spus totul, după scandal: ordin de protecție?!...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Rusia, repetiție pentru un posibil atac nuclear. Ce sistem american poate distruge rachetele intercontinentale ale...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un bărbat a sunat la 112 să anunțe că un hoț i-a intrat în casă....
Putin a anunțat că Rusia a lovit Ucraina cu o nouă rachetă, cu nume de...
Răsturnare de situație! Silviu Prigoană nu ar avea un testament. Cine ar fi primit toată...
Data la care intră pensiile pe card în decembrie 2024. Ce se întâmplă cu cei...
România, lovită de un al doilea val de ninsori, ploi şi viscol de joi seara....
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
Ce se întâmplă cu pensiile românilor după ce Guvernul a rămas fără fonduri! Cu ce...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Rovinieta NU se mai plătește înaintea efectuării călătoriei. Legea a intrat în vigoare
Cooperare între compania cehă CZ şi compania românească Transcarpat Sportours International. Puşca de asalt CZ...
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
Se schimbă permisele auto. Decizia luată la Guvern pentru șoferii români
Analiză. Locul din România în care se trăiește cel mai bine. Orașul din care toți...
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
"Tata, nu!" Ultima discuție pe care Igor Cuciuc a avut-o cu Andreea, chiar înainte de...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Mulți oameni suferă fără să știe de „ura față de mișcare”