Ce trebuie să conțină o farfurie echilibrată, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic. Greșeala pe care să NU o facem când mâncăm

Ce trebuie să conțină o farfurie echilibrată, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic. Greșeala pe care să NU o facem când mâncăm
Cum arată farfuria echilibrată, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic / sursă foto: Envato, captură
Publicat: 27/11/2024, 12:51

Ce ar trebui să conțină o farfurie echilibrată? Medicul nutriționist Mihaela Bilic a explicat ce elemente trebuie să conțină farfuria, pentru a avea un balans nutritiv. 

Farfuria ar trebui să aibă, în primul rând, un diametru de 20-25 de centimetri. Medicul nutriționist Mihaela Bilic a explicat că nu trebuie să fie exclusă nicio categorie din alimentele principale. Jumătate de farfurie ar trebui să conțină legume.

„Undeva la 20-25 de centimetri ca diametru și, în principiu, să nu fie cu vârf. E foarte important, în suprafața asta, ce combinații facem. Ideal ar fi, ca să fim echilibrați, să nu excludem nicio categorie din alimentele principale. Pe această farfurie echilibrată, jumătate din suprafață o acoperim cu legume – verdețuri, crudități, că sunt sub formă de salată, că sunt murate sau gătite, la abur, legume să fie. Un mic amendament – toate boabele, adică fasole, mazăre, linte, năut nu sunt legume. Ele sunt leguminoase. Nici cartoful nu intră la categoria aceasta de legume. Deci, acolo punem frunzele, verdețurile, lucrurile care sunt colorate, dar extrem de sărace din calorii”, a precizat medicul Mihaela Bilic.

Vezi și Alimentul care poate fi un inamic pentru sănătate. Scade IMUNITATEA cu 97%, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic

Ce trebuie să conțină o farfurie echilibrată

Cealaltă jumătate de farfurie trebuie împărțită în două și să conțină proteine și carbohidrați.

„Cealaltă jumătate de farfurie o împărțim în două. Un sfert punem proteinele – carne, pește, ouă, brânză. Celălalt sfert îl alocăm pentru făinoase, carbohidrați. Aici avem felia de pâine, pastele, orez, cartofii, mămăligă sau toate aceste boabe. Ele au și amidon, și proteine. Cu acestă farfurie nu avem cum să greșim la capitolul echilibrul alimentar, dar și echilibru ca siluetă”, a mai precizat medicul nutriționist, la „Doctor de Bine”, potrivit Stirileprotv.ro.

De asemenea, a mai precizat că se poate consuma ciorba la orice masă a zilei.

„Ciorba o vom considera farfurie de slăbit, în orice context, și putem să o folosim și la masa de dimineață, și la prânz și seara. Nu avem cum să greșim cu ciorba”, a mai spus Mihaela Bilic.

V-ar putea interesa și:

Cel mai bun pate de ficat care se vinde în supermarketurile din România. Mihaela Bilic a găsit varianta cea mai SĂNĂTOASĂ

Mihaela BILIC spulberă orice mit legat de cartofii congelați. Sunt sau nu sănătoși?

Care este singurul aliment cu efect postbiotic, potrivit dr. nutriționist Mihaela Bilic. Se găsește în orice supermarket din România

Sursă foto: captură video, Envato

Sorry, there are no polls available at the moment.
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Ce spune Adrian Năstase despre Călin Georgescu: Ideile lui sunt asemănătoare cu cele de acum...
Care este numele real al Elenei Lasconi? Puțini sunt cei care știu ce scrie în...
FOTO. Milionarul se însoară cu nepoata fostei soții. Cum arată femeia care i-a luat mințile
Rusia pregătește lovituri de răzbunare pentru atacurile cu rachete ATACMS ale Ucrainei din Kursk
Văru Săndel dezvăluie cum și-a împărțit Silviu Prigoană averea: “Honorius a moștenit afacerile, ceilalți…” |...
După ce a născut, o femeie și-a ascuns bebelușul într-un sertar. A rămas acolo timp...
„Orașul de sub gheață”: O misiune NASA a dezvăluit o bază militară secretă ascunsă în...
Călin Georgescu sau Elena Lasconi? Carmen Harra știe cine va fi noul președinte al României
Cum arată casa în care Mihai Petre și Elwira s-au mutat. Au un living spațios...
Ce scrie "The Times" despre victoria lui Călin Georgescu în primul tur al alegerilor prezidenţiale....
Părinții bebelușului Victor Ștefan, devastați de moartea lui: Medicii ne-au spus că...
Carambol pe Autostrada A1. Șapte mașini au fost implicate și două persoane au fost rănite
Detaliul neobservat din clipul lui Călin Georgescu! Ce are în spate și ce semnifică
E legal să folosești anvelope de vară și de iarnă în același timp? Ce stabilește...
Donald Trump, propus pentru nominalizarea la Premiul Nobel pentru Pace 2025
Orașul SECRET de sub Groenlanda! Ce s-a găsit în TUNELURILE de sub gheață?
Au fost interzise! Lovitură pentru Călin Georgescu. Decizia luată chiar acum
Silviu Prigoană n-ar fi avut niciun ban. „Dacă nu era Adriana, era Anonymus SRL”
Cum arată casa lui Călin Georgescu, acolo unde este, de fapt, sediul de campanie al...
VIDEO Legătura neștiută dintre Călin Georgescu și Vladimir Putin! Nimeni nu și-a dat seama de...
Gabriela Cristea, declarații emoționante despre cele două sarcini realizate prin cezariană. “Fetele mele au văzut...
”Suferea de dorul soției, n-a mai putut trăi fără ea” Ultima dorință a lui Andrei...
BANCUL ZILEI. Bulişor: - Mami, colegii îmi zic că am capul mare!
De ce au respins inițial generalii germani planul de atac al Franței elaborat de Manstein?