Cele 2 fructe și cele 4 legume pe care trebuie să le consumi zilnic. Vei SLĂBI garantat!

Fructele și legumele sunt excelente pentru pierderea în greutate. Consumul anumitor fructe și legume îi poate ajuta pe oameni să slăbească și să se simtă sătui mai mult timp, a spus nutriționistul Aneequa Godart, pentru The Mirror.

El a făcut această precizare pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la Ziua Mondială a Obezității din 4 martie. Obezitatea afectează 41% dintre americani, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, iar acest fenoment poate provoca probleme medicale cronice, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă și unele tipuri de cancer.

„Primul pe lista mea de fructe și legume pentru pierderea în greutate este țelina. Adesea apreciat pentru efectul său «calorii negative», ceea ce înseamnă că trupul tău ar putea arde mai multe calorii digerând-o decât caloriile pe care le conține”, a spus Godart pentru The Mirror.

De asemenea, Godart a recomandat oamenilor să includă merele în dietele lor. Merele sunt bogate în fibre, ceea ce îi poate face pe oameni să se simtă mai sătui mai mult timp, ajutându-i astfel pe oameni să-și controleze apetitul și greutatea, potrivit Healthline.

„Merele sunt o altă opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească, fiind bogate în fibre alimentare și pectină, care ajută la reglarea absorbției de grăsimi de către organism”, a explicat Godart.

Fructele de pădure sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru cei fără greutate, a raportat Healthline, iar Godart a fost de acord cu acest lucru.

„Boabele – cum ar fi căpșunile, afinele și zmeura – au un conținut scăzut de zahăr, dar bogate în antioxidanți și fibre, ceea ce le face perfecte pentru a satisface pofta de dulce atunci când aveți un plan de slăbire”, a spus ea pentru The Mirror.

Legume fără amidon

Godart a explicat că legumele precum broccoli, conopida și castraveții au un conținut ridicat de fibre și apă, ceea ce ajută pe cineva să se simtă plin.