Cele patru ALIMENTE, preferate de români, dar care dăunează oaselor. Sfaturile specialiștilor

Cele patru ALIMENTE, preferate de români, dar care dăunează oaselor. Sfaturile specialiștilor
Publicat: 19/09/2024, 20:05
Actualizat: 19/09/2024, 20:11

O alimentație echilibrată este deosebit de importantă pentru menținerea unu organism sănătos. De aceea este bine de știut că unele preparate trebuie consumate cu grijă, întrucât pot afecta structura osoasă. 

Românii sunt învățați încă de mici că lactatele sunt benefice pentru întărirea sistemului osos. Cu toate acestea un medic ortoped din SUA atrage atenția că un consum prea ridicat de calciu și vitamina D pot avea efecte adverse asupra oaselor.

„Deși calciul și vitamina D sunt importante pentru menținerea sănătății oaselor, depășirea dozelor recomandate pe zi se poate întoarce împotriva scopului și poate fi mai degrabă dăunătoare decât benefică. Cerințele de calciu și vitamina D depind de vârstă, așa că asigurați-vă că sunteți conștienți de doza optimă pentru dumneavoastră”, susține dr. Liz Matzkin, medic ortoped, potrivit Huffington Post.

Alcoolul este unul dintre produsele care nu lipsește de masa niciunui român, mai ales la evenimente speciale. Trebuie însă consumat cu precauție întrucât poate afecta capacitatea organismului de a absorbi nutrienți esențiali precum calciul, vitamina D și magneziul. Ingerarea unor cantități prea mari de alcool poate duce la dezechilibre hormonale și, de asemenea, poate, afecta capacitatea sistemului osos de a se vindeca.

Dr. Matzkin recomandă limitarea consumului la un pahar pe zi pentru femei.

„Un consum crescut de alcool poate altera capacitatea organismului de a absorbi substanțe nutritive importante care sunt de fapt benefice pentru sănătatea oaselor, cum ar fi calciul, vitamina D și magneziul”, a explicat specialistul.

Nici cafeina nu este recomandată când vine vorba de sistemul osos. Experții avertizează că un consum ridicat de cafea poate duce la pierderi de calciu și scade absorbția calciului, influențând negativ sănătatea oaselor.

„Luați în considerare opțiunile de cafea sau ceai decofeinizate dacă aveți nevoie doar de ceva care să vă încălzească sau, chiar mai bine, un pahar înalt de apă”, recomandă dr. Matzkin.

Deși tărâțele de grâu sunt un aliment sănătos, acest preparat poate avea un efect negativ asupra sănătății oaselor.

„Tărâțele de grâu au niveluri ridicate de fitați, care pot împiedica absorbția calciului”, a explicat Matzkin.

Atenție și la sare, deoarece cantitățile excesive pot duce la pierderea calciului din oase.

„Fiți atenți la sarea care poate fi ascunsă în carne, gustări și alimente procesate, cum ar fi mezelurile”, a spus Matzkin.

„Consumul de cantități excesive de sare (mai mult de 2.300 miligrame pe zi) poate duce la pierderea calciului din oase”, concluzionează medicul.

FOTO: Pexels

Citește și:

Nutriționistul Mihaela Bilic SEMNALEAZĂ pericolul din murături: „E important de precizat”

Care sunt cele mai PERICULOASE alimente în bucătărie, în ceea ce privește timpul de alterare. „Se contaminează foarte repede”

Elementul din conservele de TON care se regăsește într-o cantitate de 100 de ori mai mare decât cea admisă. Ce au descoperit cercetătorii americani

Ruxandra Radulescu
Absolventă a Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării, și-a început cariera în funcția de redactor la MEDIAFAX și Antena 3. A evoluat mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Un instalator austriac a găsit o comoară de 2,3 milioane de euro într-o locuință
Bianca Drăguşanu s-a dezlănţuit și… Gabi Bădălău a spus totul, după scandal: ordin de protecție?!...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Rusia, repetiție pentru un posibil atac nuclear. Ce sistem american poate distruge rachetele intercontinentale ale...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un bărbat a sunat la 112 să anunțe că un hoț i-a intrat în casă....
Putin a anunțat că Rusia a lovit Ucraina cu o nouă rachetă, cu nume de...
Răsturnare de situație! Silviu Prigoană nu ar avea un testament. Cine ar fi primit toată...
Data la care intră pensiile pe card în decembrie 2024. Ce se întâmplă cu cei...
România, lovită de un al doilea val de ninsori, ploi şi viscol de joi seara....
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
Ce se întâmplă cu pensiile românilor după ce Guvernul a rămas fără fonduri! Cu ce...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Rovinieta NU se mai plătește înaintea efectuării călătoriei. Legea a intrat în vigoare
Cooperare între compania cehă CZ şi compania românească Transcarpat Sportours International. Puşca de asalt CZ...
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
UE a dat ordin. Devine interzis inclusiv în România din ianuarie 2025. Cetățenii vor fi...
Ultima romanță din Bucureştiul boem. Românii încă plâng în hohote când o ascultă. Video
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
"Tata, nu!" Ultima discuție pe care Igor Cuciuc a avut-o cu Andreea, chiar înainte de...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Controversa din jurul asasinării lui Kennedy. Cine l-a vrut mort şi ce rol are teoria...