Cele patru ALIMENTE, preferate de români, dar care dăunează oaselor. Sfaturile specialiștilor

Cele patru ALIMENTE, preferate de români, dar care dăunează oaselor. Sfaturile specialiștilor
Publicat: 19/09/2024, 20:05
Actualizat: 19/09/2024, 20:11

O alimentație echilibrată este deosebit de importantă pentru menținerea unu organism sănătos. De aceea este bine de știut că unele preparate trebuie consumate cu grijă, întrucât pot afecta structura osoasă. 

Românii sunt învățați încă de mici că lactatele sunt benefice pentru întărirea sistemului osos. Cu toate acestea un medic ortoped din SUA atrage atenția că un consum prea ridicat de calciu și vitamina D pot avea efecte adverse asupra oaselor.

„Deși calciul și vitamina D sunt importante pentru menținerea sănătății oaselor, depășirea dozelor recomandate pe zi se poate întoarce împotriva scopului și poate fi mai degrabă dăunătoare decât benefică. Cerințele de calciu și vitamina D depind de vârstă, așa că asigurați-vă că sunteți conștienți de doza optimă pentru dumneavoastră”, susține dr. Liz Matzkin, medic ortoped, potrivit Huffington Post.

Alcoolul este unul dintre produsele care nu lipsește de masa niciunui român, mai ales la evenimente speciale. Trebuie însă consumat cu precauție întrucât poate afecta capacitatea organismului de a absorbi nutrienți esențiali precum calciul, vitamina D și magneziul. Ingerarea unor cantități prea mari de alcool poate duce la dezechilibre hormonale și, de asemenea, poate, afecta capacitatea sistemului osos de a se vindeca.

Dr. Matzkin recomandă limitarea consumului la un pahar pe zi pentru femei.

„Un consum crescut de alcool poate altera capacitatea organismului de a absorbi substanțe nutritive importante care sunt de fapt benefice pentru sănătatea oaselor, cum ar fi calciul, vitamina D și magneziul”, a explicat specialistul.

Nici cafeina nu este recomandată când vine vorba de sistemul osos. Experții avertizează că un consum ridicat de cafea poate duce la pierderi de calciu și scade absorbția calciului, influențând negativ sănătatea oaselor.

„Luați în considerare opțiunile de cafea sau ceai decofeinizate dacă aveți nevoie doar de ceva care să vă încălzească sau, chiar mai bine, un pahar înalt de apă”, recomandă dr. Matzkin.

Deși tărâțele de grâu sunt un aliment sănătos, acest preparat poate avea un efect negativ asupra sănătății oaselor.

„Tărâțele de grâu au niveluri ridicate de fitați, care pot împiedica absorbția calciului”, a explicat Matzkin.

Atenție și la sare, deoarece cantitățile excesive pot duce la pierderea calciului din oase.

„Fiți atenți la sarea care poate fi ascunsă în carne, gustări și alimente procesate, cum ar fi mezelurile”, a spus Matzkin.

„Consumul de cantități excesive de sare (mai mult de 2.300 miligrame pe zi) poate duce la pierderea calciului din oase”, concluzionează medicul.

FOTO: Pexels

Citește și:

Nutriționistul Mihaela Bilic SEMNALEAZĂ pericolul din murături: „E important de precizat”

Care sunt cele mai PERICULOASE alimente în bucătărie, în ceea ce privește timpul de alterare. „Se contaminează foarte repede”

Elementul din conservele de TON care se regăsește într-o cantitate de 100 de ori mai mare decât cea admisă. Ce au descoperit cercetătorii americani

Ruxandra Radulescu
Absolventă a Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării, și-a început cariera în funcția de redactor la MEDIAFAX și Antena 3. A evoluat mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Prima reacție a Chinei după realegerea lui Trump
Conversație senzațională între Gigi Becali și Tzancă Uraganu: „Băi, să nu pui nasul pe…” Această...
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
Descoperirea care schimbă tot ce știm despre daci. Ce au găsit oamenii de știință care...
Mama Nataliei, fetița moartă în accidentul din Timișoara, distrusă de durere: "Vei trăi mereu în...
Cea mai mică "țară" din lume se află în Europa și are doar 3 locuitori....
Ce s-a întâmplat cu „Prințul cu antemergător”, după ce s-a ţinut după o maşină de...
Kira Hagi, apariție SENZAȚIONALĂ! Nici la nunta lui Ianis Hagi nu a arătat atât de...
Cea mai sexy soție de fotbalist din România, în pragul ANOREXIEI! A șocat cu ultima...
Tată din Alba, condamnat la 3 ani de închisoare pentru că şi-a întors copilul împotriva...
"Înger drag!" Mama Nataliei, fetița de 10 ani ucisă în accidentul de la Timișoara, sfâșiată...
Cât va fi pensia minimă de la 1 ianuarie 2025: Aproximativ 5 milioane de seniori...
DOLIU! Este știrea tristă a zilei
❗ Solicitarea RAR: Ce să NU faci când duci mașina la verificare ❗
Israelul semnează un acord de 5 miliarde de dolari pentru achiziţia a 25 de avioane...
Cea mai MARE dintre minunile lui IISUS a fost în sfârșit explicată de știință
Zi de doliu în România. Cel mai mare artist s-a dus în ceruri. Adio, Daniel...
Ema Uta explodează! Ce a scos-o din sărite pe vedetă, e legat de bani
Mesajul vulnerabil transmis de Oana Paraschiv după ce ea și Mihai Găinușă au părăsit Asia...
Femeia care a dispărut fără papuci în picioare înainte de Revelion a fost găsită. Veste...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
3 ani de la moartea lui Petrică Mîțu Stoian. Apropiații au reușit să-i îndeplinească marea...
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
Culorile insectelor se schimbă din cauza oamenilor, arată un studiu