Cum să te protejezi în fața caniculei: Medicii recomandă evitarea ALCOOLULUI și a BĂUTURILOR ENERGIZANTE

Medicii recomandă prudență maximă în perioada caniculei: hidratați-vă corespunzător, evitați alcoolul, cafeaua și energizantele și protejați-vă de soare pentru a preveni riscurile grave pentru sănătate, inclusiv șocul termic.

Recomandările medicilor pentru perioada de caniculă

În perioada codului roșu de caniculă, medicii subliniază importanța hidratării adecvate și a evitării băuturilor care pot deshidrata organismul, precum alcoolul, cafeaua și energizantele. Consumul de cel puțin 2 litri de apă pe zi este esențial pentru a menține un nivel optim de hidratare.

Alimentația corectă pe timp de caniculă

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății în timpul temperaturilor extreme. Evitați mâncărurile grele și optați pentru alimente ușoare, bogate în apă, cum ar fi fructele de sezon. Diabeticii ar trebui să aleagă fructe mai acrișoare pentru a controla nivelul glicemiei.

Evitați expunerea la soare între orele 11-18

Medicii recomandă evitarea expunerii la soare în intervalul orar 11-18, când temperaturile sunt cele mai ridicate. Dacă trebuie să ieșiți afară, purtați pălării sau șepci pentru a vă proteja capul și folosiți creme de protecție solară pentru a evita arsurile.

Riscul de șoc termic

Expunerea prelungită la temperaturi extreme poate duce la șoc termic, o complicație gravă caracterizată prin creșterea temperaturii corpului până la 40°C și distrugere musculară, cu riscul apariției convulsiilor. Este necesară scăderea rapidă a temperaturii corpului pentru a preveni consecințele fatale.

Sfaturi pentru un somn odihnitor

Pentru a avea un somn odihnitor în timpul caniculei, evitați somnul de prânz care poate accentua insomnia și păstrați o temperatură optimă în dormitor. Dacă nu aveți ventilator, folosiți o sticlă cu apă rece sau șosete umede pentru a scădea temperatura corpului înainte de culcare.

Importanța unui somn de calitate

Un somn de calitate este esențial pentru resetarea organismului și întărirea sistemului imunitar. Temperaturile ridicate pot afecta semnificativ calitatea somnului, crescând atât frecvența respiratorie, cât și pe cea cardiacă.

Măsuri suplimentare de precauție

Pe lângă hidratare și alimentație adecvată, îmbrăcați-vă în haine lejere care permit absorbția transpirației și menținerea unei temperaturi confortabile a corpului. Aceste măsuri simple pot preveni complicațiile asociate cu expunerea la căldură extremă.

Sursa: Pro TV

Foto caracter ilustrativ / Sursa foto: Shutterstock

CITEȘTE ȘI:

PANICĂ pe cerul Italiei: Oamenii au sesizat un obiect zburător misterios 

Tentativă de ȘANTAJ asupra familiei lui Michael Schumacher: Cei doi bărbați au fost arestați în Germania

Aterizare de URGENȚĂ pentru un avion Korean Air: Pasagerii au trăit momente de groază

Chiriile din România au EXPLODAT: Cât costă acum să închiriezi o garsonieră în marile orașe

Litoralul românesc este asaltat de sute de mii de tineri care au venit pentru Festivalul BEACH, PLEASE