Cum să te protejezi în fața caniculei: Medicii recomandă evitarea ALCOOLULUI și a BĂUTURILOR ENERGIZANTE
This browser does not support the video element.
Medicii recomandă prudență maximă în perioada caniculei: hidratați-vă corespunzător, evitați alcoolul, cafeaua și energizantele și protejați-vă de soare pentru a preveni riscurile grave pentru sănătate, inclusiv șocul termic.
Recomandările medicilor pentru perioada de caniculă
În perioada codului roșu de caniculă, medicii subliniază importanța hidratării adecvate și a evitării băuturilor care pot deshidrata organismul, precum alcoolul, cafeaua și energizantele. Consumul de cel puțin 2 litri de apă pe zi este esențial pentru a menține un nivel optim de hidratare.
Alimentația corectă pe timp de caniculă
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății în timpul temperaturilor extreme. Evitați mâncărurile grele și optați pentru alimente ușoare, bogate în apă, cum ar fi fructele de sezon. Diabeticii ar trebui să aleagă fructe mai acrișoare pentru a controla nivelul glicemiei.
Evitați expunerea la soare între orele 11-18
Medicii recomandă evitarea expunerii la soare în intervalul orar 11-18, când temperaturile sunt cele mai ridicate. Dacă trebuie să ieșiți afară, purtați pălării sau șepci pentru a vă proteja capul și folosiți creme de protecție solară pentru a evita arsurile.
Riscul de șoc termic
Expunerea prelungită la temperaturi extreme poate duce la șoc termic, o complicație gravă caracterizată prin creșterea temperaturii corpului până la 40°C și distrugere musculară, cu riscul apariției convulsiilor. Este necesară scăderea rapidă a temperaturii corpului pentru a preveni consecințele fatale.
Sfaturi pentru un somn odihnitor
Pentru a avea un somn odihnitor în timpul caniculei, evitați somnul de prânz care poate accentua insomnia și păstrați o temperatură optimă în dormitor. Dacă nu aveți ventilator, folosiți o sticlă cu apă rece sau șosete umede pentru a scădea temperatura corpului înainte de culcare.
Importanța unui somn de calitate
Un somn de calitate este esențial pentru resetarea organismului și întărirea sistemului imunitar. Temperaturile ridicate pot afecta semnificativ calitatea somnului, crescând atât frecvența respiratorie, cât și pe cea cardiacă.
Măsuri suplimentare de precauție
Pe lângă hidratare și alimentație adecvată, îmbrăcați-vă în haine lejere care permit absorbția transpirației și menținerea unei temperaturi confortabile a corpului. Aceste măsuri simple pot preveni complicațiile asociate cu expunerea la căldură extremă.
Sursa: Pro TV
Foto caracter ilustrativ / Sursa foto: Shutterstock
CITEȘTE ȘI:
PANICĂ pe cerul Italiei: Oamenii au sesizat un obiect zburător misterios
Aterizare de URGENȚĂ pentru un avion Korean Air: Pasagerii au trăit momente de groază
Chiriile din România au EXPLODAT: Cât costă acum să închiriezi o garsonieră în marile orașe