De ce să bei apă cu lămâie. Este SECRETUL ca să scazi colesterolul și să arzi grăsimile
Apa cu lămâie a devenit tot mai populară, fiind o băutură simplă și accesibilă, cu multe beneficii pentru sănătate. Ea sprijină arderea grăsimilor și stimulează sistemul imunitar, fiind plină de substanțe nutritive esențiale care susțin starea general de bine.
Apa este alegerea ideală pentru hidratare. Pentru a adăuga un strop de savoare, multe persoane adaugă mentă proaspătă, felii de castravete sau câteva felii de lămâie. Această infuzie amplifică nu doar gustul, ci și beneficiile pentru sănătate. Lămâile sunt bogate în vitamina C, un antioxidant care sprijină sistemul imunitar și ajută organismal să lupte împotriva infecțiilor. De asemenea, studiile sugerează că persoanele care au un nivel mai mare de vitamina C au răceli mai scurte și mai puțin severe.
Apa cu lămâie poate să fie benefică pentru cei care vor să scadă nivelul colesterolului. Consumul de apă cu lămâie poate ajuta la reducerea colesterolului rău, scăzând riscul bolilor de inimă.
Dar lămâile oferă și alte beneficii pentru sănătate. Ele pot ajuta la ameliorarea balonării după mese, la prevenirea pietrelor la rinichi, la îmbunătățirea sănătății pielii și la reducerea inflamațiilor.
Mai mult, antioxidanții din lămâi sunt asociați cu un risc mai scăzut de cancer, accident vascular sau alte boli degenerative. Conținutul ridicat de vitamina C dă un echilibru al pH-ului în organism și susține metabolismul.
Cum să consumi apa cu lămâie
Pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate, ideal este să consumi apa cu lămâie dimineața, după trezire. Acest lucru ajută la rehidratarea organismului după o noapte de post și pune în mișcare sistemul digestive pentru ziua care urmează.
Cu toate că 8 dimineața este considerate o oră optimă pentru mulți, unele persoane pot prefera să o consume după mese dacă o consider prea acidă pe stomacul gol.
Pe lângă hidratare, apa cu lămâie poate să sprijine pierderea în greutate prin facilitarea procesului de ardere al grăsimilor. Consumul unei cantități adecvate de apă, în special când este combinată cu lămâie, îmbunătățește lipoliza, procesul prin care organismal descompune grăsimile și le arde pentru energie.
De asemenea, studiile au indicat că un aport mai mare de apă poate să stimuleze metabolismul și să reducă senzația de foame, fapt care poate ajuta la pierderea în greutate. Trebuie menționat însă că doar consumul de apă nu reprezintă o soluție miraculoasă pentru scăderea în greutate, o alimentație echilibrată și exercițiile fizice fiind esențiale.
CITEȘTE ȘI: