GALERIE FOTO | Bucureștiul, lovit în continuare de caniculă. Sfaturile specialiștilor pentru perioadele toride

Canicula continuă să pună stăpânire pe România și la începutul acestei săptămâni, iar temperaturile din marile orașe sunt de nesuportat.

În București este valabilă o avertizare tip Cod portocaliu de caniculă în cursul zilei de luni, astfel că temperaturile se vor apropia de 40 de grade Celsius la umbră.

Mai mult, indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăși pragul critic de 80 de unități, astfel că temperaturile sunt greu de suportat.

Iar bucureștenii care nu au de ales și nu pot să rămână în case, se răcoresc cum pot: apă rece, înghețată și mult dorita umbră, pe care cu toții o căutăm în aceste zile.

Sfaturile specialiștilor pentru perioadele de caniculă

Pentru a ne proteja sănătatea în perioadele cu temperaturi foarte ridicate, specialiștii din cadrul Inspectoratului pentru Situații de Urgență ne recomandă următoarele:

• Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
• Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
• Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine);
• Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
• Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
• Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
• Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
• O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
• Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
• Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
• Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Sursa foto: GÂNDUL