Ghid de supraviețuire pe timpul CANICULEI fără precedent în ultimii 100 de ani care amenință România

România se află sub alertă de caniculă. Urmează un val de căldură fără precedent în ultimii 100 de ani cu un record absolut de temperatură. Dr. Tudor Ciuhodaru a elaborat un ghid de supraviețuire în aceste zile extrem de fierbinți.

Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a emis un cod portocaliu de caniculă pentru 16 județe și în București. Codul este valabil pe parcursul zilei de marți, 11 iunie.

Maximele vor fi, în general, între 35 și 37 de grade Celsius. Indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăși pragul critic de 80 de unități. Temperatura resimțită la nivelul solului, în special în marile orașe este cu câteva grade mai mari decât cele anunțate.

Medicul Tudor Ciuhodaru recomandă românilor să evite deplasările inutile pe afară în această perioadă. Totodată, el a prezentat un ghid de supraviețuire pe timp de caniculă pentru cei care sunt nevoiți să iasă din case în timpul valului de caldură excesivă.

Ghid de supraviețuire pe caniculă:

În spații închise (acasă și la birou):

1. Evitați creșterea temperaturii:
   • Limitați utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale și a surselor de căldură.
   • Acoperiți ferestrele expuse la soare.
   • Mențineți ferestrele închise când temperatura exterioară este mai mare decât cea din interior.
   • Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura depășește 32 de grade.
2. Scădeți temperatura:
   • Aerisiți dimineața devreme sau seara târziu folosind curenți de aer.
   • Reglați aerul condiționat la 5 grade sub temperatura ambientală.

În spații deschise (pe stradă și la locul de muncă):

• Deplasările sunt recomandate dimineața sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite.
• Purtați haine lejere, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare.
• Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri călduțe.
• Consumați fructe și legume și mâncați echilibrat.
• Mențineți legătura cu persoanele în vârstă și oferiți-le asistență.
• Evitați deplasările, aglomerațiile și efortul fizic intens în intervalul 11-18.
• Evitați băuturile cu cofeină sau zahăr în cantitate mare.
• Evitați alimentele grase, în special de origine animală.
• Nu consumați alcool, inclusiv bere.
• Nu lăsați copiii singuri în mașină.

În caz de simptome legate de expunerea la căldură (crampe, insolație, epuizare, șoc hipertermic):

• Odihniți-vă într-un spațiu umbrit și răcoros.
• Consumați lichide.
• Scădeți temperatura corpului (udat și ventilat).
• Reluați activitatea fizică după câteva ore.

Dacă simptomele nu dispar sau se agravează:

• Sunați la 112.
• Mergeți la cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgențelor.

„Record absolut de temperatură” a declarat Dr. Tudor Ciuhodaru, potrivit BZI.