„Înapoi în viitor cu Andreea Perminova” | Ana Geoană, fiica lui Mircea Geoană, despre cum să slăbim sănătos: „Psihicul este cel mai important”

Fiica lui Mircea Geoană, Ana Geoană, care este Health Coach & Integrative Nutritionist în Los Angeles, SUA, a fost  invitata emisiunii „Înapoi în viitor cu Andreea Perminova” de vineri, 28 octombrie, de la ora 19:00. Ea a oferit cele mai bune sfaturi pentru a avea o viață sănătoasă, fără kilograme în plus și diete extravagante.

„Suportul psihologic este foarte important, parte din proces. Cred că eu îi ajut pe clienții mei să nu se învinovățească, când greșesc. Am văzut zeci de diete, care promiteau rezultate miraculoase.

Procesul în care vrei să ajungi, să te simți bine, psihicul este cel mai important component. Dacă ne pedepsim pentru slăbiciunile noastre, materializate chiar și printr-un tort, s-ar putea să slăbim, dar slăbim și psihic.

Suportul psihologic este foarte important în schimbarea stilului de viață

Trebuie să ne întărim psihic, să vedem partea plină a paharului, fără să ne chinuim.

Din păcate, nu este de ajuns să facem mișcare și să mâncăm sănătos. Dacă ești într-o relație toxică nu vei fi fericit. Mentalitatea pozitivă joacă un rol, cariera.

E foarte important să avem scopuri, pasiuni în viață, toate aceste lucruri sunt componente ale unui trai sănătos, nu doar nutriția și sportul, deși sunt cele mai faimoase.

Orice persoană trebuie să facă mișcare. Știu că atunci când spui sport, ți se construiește în minte un scenariu imposibil. Să te trezești cu o oră jumătate mai devreme de serviciu, să îți pui în mașină un schimb pentru birou. Să mergi la sală și la birou.

Nu este suficient să faci mișcare și să mănanci sănătos pentru a fi fericit

În orice oraș mare, oriunde, acest scenariu este un coșmar. Majoritatea oamenilor, mai ales cei care lucrează 8 ore pe zi, se demoralizează și renunță. Dar să îți spun scenariul meu, care se numește „mișcare”, mai degrabă decât sport. Mersul cu rolele, plimbatul câinelui, exerciții ușoare acasă, am postat și câteva filme pe Instagram.

Am luat în calcul că putem face mișcare în modul cel mai simplu, în propria casă, fără instrumente sportive complicate. Dacă faci constant, aceste lucruri simple… Cât poți tu pe zi. 5 zile pe săptămână să faci, 7 zile să îți miști corpul. Să faci o plimbare.

Sport snacking: Dacă nu ai foarte mult timp, faci 15 minute acum și mai încolo, peste 4-5 ore, mai faci încă 10 minute. Ai adunat 30 minute de sport.

Ca să poți să faci sport constant trebuie să găsești sportul potrivit pentru tine

Este cel mai important, ca să poți să faci sport constant, este să cauți soluția de sport, mișcare, care ți se potrivește ție. Poate Pilates, yoga, poate vrei să înoți, să îți facă plăcere. Fără să te chinui.

Altfel, din păcate, nu are cum să fie sustenabil.

Exercițiile cardio sunt bun pentru sănătate dar nu este eficient la slăbit

Cardio este foarte important pentru sănătatea cardiovasculară, dar nu pentru slăbit. Pare că ajută pentru că transpiri și poate mușchii arată mai tonifiați.

În același timp, orice îți crește pulsul inimii este cardio. Plimbatul, ieșitul cu rolele, toate sunt cardio.

Dar cel mai important este antrenamentul cu greutăți, pentru slăbit. Combinat cu puțin cardio, cam 80% din antrenament greutăți, 20% cardio, aș zice că este o rețetă foarte bună pentru slăbit.

Dacă le ții separat, și eu le țin separat, câteodată, poți să faci de 3 ori pe săptămână cardio și restul să faci altfel de mișcare. Restul să fie altfel de mișcare”, a declarat Ana Geoană.

Vezi varianta integrală a podcastului „Înapoi în viitor”, din 28 octombrie 2022: