Lista celor 5 alimente pe care nu trebuie să le mănânci seara, înainte de culcare
Să ai un somn odihnitor este extrem de important pentru a avea un organism sănătos, pentru a te putea concentra dar și pentru a arăta bine. Însă, știai că există alimente pe care dacă le vei consuma la cină îți vor afecta somnul?
Pentru a nu avea nici un disconfort pe timpul nopții, pentru a ocoli problemele digestive și, în fine, pentru a dormi ca un bebeluș, este important să ai grijă ce mănânci seara.
Specialiștii în nutriție sopun că alimentele ușoare, care nu pun probleme digestive, ar trebui consumate seara. În principiu, masa de seară trebuie să fie bogată în proteine și săracă în calorii provenite din grăsimi saturate și carbohidrati.
În plus, ultima masă a zilei trebuie luată la maximum ora 20:00, iar dacă plănuiești să te culci mai târziu, trebuie să nu consumi alimente măcar cu trei ore înainte.
Lista celor 5 alimente pe care NU trebuie să le consumi la cină
- Cheeseburger cu bacon. Alimentele de tip fast-food trebuie evitate deoarece produc aciditate gastrică. Ca urmare, poate produce arsuri în timpul somnului
- Alcool. Deoarece este diuretic, va deshidrata corpul. Somnul ar fi tulburat de o sete continuă. În plus, veți transpira și nu vă veți putea odihni.
- Ciocolată. În special cea neagră are un conținut ridicat de cofeină. Astfel, dacă mâncați acest aliment înainte de culcare, aveți șanse mari să vă alegeți cu o insomnie pentru că stimulează sistemul nervos.
- Pui. Digestia cărnii de acest tip poate dura până la patru ore, motiv pentru care nu este recomandată înainte de culcare.
- Condimentele. Condimentele pot da gust mâncării și sunt bune pentru multe aspecte, dar nu înainte de culcare. Acestea produc o stare de agitație care poate provoca insomnie.