O treime dintre români doarme mai puțin de 6 ore pe noapte. Ce spun specialiștii

Din păcate, oamenii de pretutindeni se plâng de insomnii. Un studiu recent arată că cei mai mulți dintre noi credem că ne lipsește, noapte de noapte, aproape o oră și jumătate de somn. Asta înseamnă că pierdem anual vreo 20 de zile de odihnă. Alarmant, în contextul în care trăim aceste vremuri alerte.

Și, cu toate că 70% dintre oamenii din lumea întreagă cred că somnul este una dintre cele mai mari bucurii ale vieții, tot ei spun că cele opt ore de somn sunt un deziderat și cam atât. Un sfert dintre oameni cred că au un somn de slabă calitate, cu treziri de mai multe ori pe noapte și cu recuperări ale odihnei în timpul zilei.

Cât dorm românii

Dacă ne uităm la situația din țara noastră, vedem că o tremie dintre români doarme mai puțin de 6 ore pe noapte, din cauze diverse, din cauza stresului, a grijilor, expunere la ecran înainte de culcare, iar 40% sunt perfect conștienți că odihna de care beneficiază nu este nici pe departe suficientă. De altfel, aproape jumătate dintre românii chestionați spun că au nevoie de aproape jumătate de oră sau chiar mai mult ca să poată adormi.

Sfaturile specialiștilor

Creați-vă în primul rând o rutină de culcare și de trezire, pe care este esențial să o respectați inclusiv în zilele în care nu mergeți la serviciu. Evitați mesele încărcate înainte de culcare, profitați din plin de lumina zilei și nu uitați de meditație sau de exerciții de respirație, asta ca să vă odihniți ca un bebeluș, potrivit Stirile Observator.

CITEȘTE ȘI: