Prima pagină » Actualitate » Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Carla Adamescu
14 oct. 2023, 09:22, Știri
Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală
Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Sunetul strident al ceasului tău deșteptător te trezește dintr-un somn adânc, forțându-te să te ridici din pat, amețit și cu ochii pe jumătate închiși. Dacă așa arată dimineața ta obișnuită, s-ar putea să nu fie de vină doar faptul că te culci târziu.

Potrivit expertului în somn doctorul Paul Kelley, de la Universitatea Oxford, ritmurile circadiene (ciclu biologic de aproximativ de 24 de ore care reglează o serie de procese fiziologice si comportamentale) variază de-a lungul vieții, „însemnând că există un «cel mai bun moment» diferit pentru a te trezi și a desfășura activități de rutină, în funcție de vârsta ta”.

La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Ce se întâmplă în organism atunci când nu dormi suficient

Dacă nu dormi suficient te poți confrunta cu slăbirea sistemul imunitar, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și chiar la apariția unor tipuri de cancer sau diabet.

Aproximativ 1 din 3 adulți nu doarme suficient, conform Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM).

Toată lumea se simte mai bine după o noapte bună de somn. Fundației americană pentru Somn a stabili câte ore trebuie să doarmă o persoană, în funcție de vârstă.

Astfel, cercetătorii au ajuns la concluzia că oamenii ar trebui să respecta următorul program de somn:

  • Adulți, peste 65 de ani: 7 până la 8 ore.
  • Adulți, între 26 și 64 de ani: 7 până la 9 ore.
  • Tineri, între 18 și 25 de ani: 7 până la 9 ore.
  • Adolescenți, între 14 și 17 ani: 8 până la 10 ore.
  • Copii de vârstă școlară, între 6 și 13 ani: 9 până la 11 ore.
  • Copii preșcolari, între 3 și 5 ani: 10 până la 13 ore.
  • Copii mici, 1 până la 2 ani: 11 până la 14 ore.
  • Sugari, 4 până la 11 luni: 12 până la 15 ore.
  • Nou-născuți, 0 până la 3 luni: 14 până la 17 ore.

(Citește continuarea articolului AICI…)

Carla Adamescu
Autor
Carla Adamescu este un jurnalist cu experiență în domeniul social. A lucrat în presa locală și, ulterior, la publicații din Capitală. S-a alăturat echipei Gândul în anul 2022 și scrie ... vezi toate articolele

Citește și

ALERTĂ Rusia declară stare de URGENȚĂ din cauza unei scurgeri de țiței în Marea Neagră
18:27
Rusia declară stare de URGENȚĂ din cauza unei scurgeri de țiței în Marea Neagră
ACTUALITATE Vasile Bănescu: „Patriarhul Daniel nu are nicio simpatie pentru nimic care ține de EXTREMISM” / „Mulți preoți, PROPAGANDIȘTI politici contextuali”
17:26
Vasile Bănescu: „Patriarhul Daniel nu are nicio simpatie pentru nimic care ține de EXTREMISM” / „Mulți preoți, PROPAGANDIȘTI politici contextuali”
VIDEO Cristian Popescu PIEDONE, colindător de Crăciun. Cum a fost surprins fostul primar al Sectorului 5
16:21
Cristian Popescu PIEDONE, colindător de Crăciun. Cum a fost surprins fostul primar al Sectorului 5
ACTUALITATE Robert Cazanciuc îi îndeamnă pe șoferi să respecte Legea Anastasia: „Nu vă urcați la volan dacă ați consumat ALCOOL sau alte substanţe interzise”
15:49
Robert Cazanciuc îi îndeamnă pe șoferi să respecte Legea Anastasia: „Nu vă urcați la volan dacă ați consumat ALCOOL sau alte substanţe interzise”
ACTUALITATE ANCHETĂ la Penitenciarul Giurgiu. Un deținut de 47 de ani a fost găsit spânzurat în celulă, a doua zi de Crăciun. „Posibilă crimă mascată în suicid”
13:41
ANCHETĂ la Penitenciarul Giurgiu. Un deținut de 47 de ani a fost găsit spânzurat în celulă, a doua zi de Crăciun. „Posibilă crimă mascată în suicid”
EXTERNE Guvernul lui Donald Trump, cel mai bogat din lume. AVERILE membrilor și consilierilor depășesc 500 miliarde de dolari
11:44
Guvernul lui Donald Trump, cel mai bogat din lume. AVERILE membrilor și consilierilor depășesc 500 miliarde de dolari
Digi24
Cum dau autoritățile apă la moară fanilor teoriei conspiraționiste Chemtrails
Cancan.ro
Nu e banc! Cât costă să faci Revelionul 2025 în Poiana Brașov
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
Adevarul
Român condamnat la închisoare în Marea Britanie pentru trafic de imigranți ilegali. A fost prins cu patru vietnamezi în mașină
Wowbiz
Mii de euro de la stat pentru tinerii care vor deveni părinți! Ce condiții trebuie să îndeplinească
Antena 3
Accidentul cumplit din Suceava a fost filmat: Momentul în care mașina se izbește de cisternă și ia foc. O întreagă familie a murit
Digi24
Țara „neutră” despre care Putin spune că s-a oferit să găzduiască negocierile de pace cu Ucraina: o soluție „acceptabilă”
Cancan.ro
Cel mai nou cuplu din showbiz! Ireal cu cine s-a cuplat Fulgy, fiul Clejanilor 😲
Ce se întâmplă doctore
Motivul real pentru care orice pisică are o obsesie pentru bradul de Crăciun. Ce crede că este, de fapt
observatornews.ro
Detaliile ascunse din chitanţele Nordis prezentate de Marcel Ciolacu. În loc să stingă scandalul, a turnat gaz pe foc
StirileKanalD
ILUZIE OPTICĂ Găsește ursul din imagine. Foarte puțini reușesc în mai puțin de 5 secunde
KanalD
Cine este șoferul teribilist care a băgat în spital trei polițiști care patrulau în Borșa! Aceștia se luptă acum între viață și moarte
Ciao.ro
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Promotor.ro
Cât costă să aduci o mașină SH din Germania? Ce se schimbă după intrarea în Schengen
Mediafax.ro
O rachetă rusească de apărare aeriană ar fi putut doborî avionul azer - presă
Descopera.ro
AMANTA care a pus pe jar familia regală a României! Prințul Carol avea de fapt...
Capital.ro
Centralele pe gaz devin interzise! Cele mai vechi de 30 de ani vor trebui înlocuite
Evz.ro
Documentul obligatoriu de la 1 ianuarie. Românii care trebuie să-și schimbe urgent actele
A1
Oana Roman, mesajul emoționant despre Mioara, mama ei și dorul pe care i-l poartă. Ce i-a zis fiica ei, Isa, de Crăciun
Stirile Kanal D
Au ars de vii în a doua zi de Crăciun, după ce autoturismul le-a luat foc la impactul cu o cisternă. Autoritățile nu știu, încă, numărul morților
Kfetele
Ce mesaj le-ar transmite Andreea Marin părinților dacă ar mai avea ocazia? Prezentatoarea TV își amintește cu zâmbetul pe buze de momentele din copilărie! "Surprizele nu trebuie să însemne mulți bani!"
RadioImpuls
Andra, copleșită de emoții în ziua de Crăciun! Artista, surprinsă plângând de soțul ei, Cătălin Măruță: ”E genul de om care pune suflet în tot ce face”
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Bubulina: – Bulă, te-am rugat să bați covorul. Ai făcut-o?
Descopera.ro
Un studiu a dezmințit un mit despre minele Regelui Solomon