Suplimentele de VITAMINE și minerale ce nu trebuie luate împreună. Combinațiile care pun în pericol sănătatea

Anumite suplimente alimentare pot interacționa negativ între ele, reducând eficiența sau crescând riscul de efecte secundare. Este important să consultați un medic sau un farmacist înainte de a combina suplimentele.

Iată câteva combinații pe care ar trebui să le evitați sau să le luați cu precauție:

1. Calciu și magneziu

• Problema: Aceste minerale pot concura pentru absorbție în organism. Dacă sunt luate în cantități mari în același timp, eficiența ambelor poate scădea.
• Recomandare: Luați-le la momente diferite ale zilei.

2. Calciu și fier

• Problema: Calciul poate inhiba absorbția fierului.
• Recomandare: Administrați fierul pe stomacul gol sau la distanță de suplimentele de calciu.

3. Vitamina K și anticoagulante

• Problema: Vitamina K poate contracara efectul medicamentelor anticoagulante (cum ar fi warfarina), crescând riscul de formare a cheagurilor.
• Recomandare: Consultați medicul dacă luați astfel de medicamente.

4. Zinc și cupru

• Problema: Zincul în cantități mari poate reduce absorbția cuprului, ducând la deficiențe.
• Recomandare: Luați-le în doze recomandate și, de preferință, la momente diferite.

5. Vitamina C și B12

• Problema: Există studii care sugerează că vitamina C în doze mari poate degrada vitamina B12.
• Recomandare: Evitați dozele mari de vitamina C imediat după administrarea de B12.

6. Omega-3 și suplimente anticoagulante

• Problema: Omega-3 (uleiul de pește) are efecte de subțiere a sângelui și, combinate cu alte anticoagulante, poate crește riscul de sângerare.
• Recomandare: Discutați cu un medic înainte de a le combina.

7. Vitamina D și vitamina A în exces

• Problema: Dozele mari de vitamina A pot reduce efectul vitaminei D și viceversa.
• Recomandare: Luați aceste vitamine în doze echilibrate.

8. Fier și ceai verde

• Problema: Ceaiul verde conține taninuri, care pot reduce absorbția fierului din suplimente.
• Recomandare: Evitați să consumați ceai verde în același timp cu fierul.

Recomandările specialiștilor

• Nu combinați mai multe suplimente fără a verifica compatibilitatea.
• Consultați un specialist înainte de a începe un nou regim de suplimente, mai ales dacă luați medicamente sau aveți afecțiuni cronice.

FOTO: Pexels