Prima pagină » Actualitate » TABEL | Câți litri de apă ar trebui să bei în fiecare zi, în funcție de greutate ta actuală

TABEL | Câți litri de apă ar trebui să bei în fiecare zi, în funcție de greutate ta actuală

Elena Popescu

Publicat: 27/08/2023, 12:54

Câți litri de apă ar trebui să bei în fiecare zi, în funcție de greutate ta actuală? Apa este extrem de importantă pentru organismul uman, practic fără apă nu poți trăi.

Mai mult decât atât, consumul potrivit de apă (majoritatea persoanelor nu beau suficientă apă) îți îmbunătățește sănătatea.

Specialiștii recomandă ca, pentru fiecare calorie de hrană, să se asigure un mililitru de lichide. Așadar, cantitatea de 2 litri este o estimare generală valabilă pentru cei care consumă 2.000 de calorii pe zi. Circa 20% din aportul zilnic de lichide provine din alimente, iar restul, din băuturi.

De aceea, unul dintre cei mai importanți factori de care trebuie să ținem cont în cazul unei hidratări corecte este greutatea corporală. Nevoia de apă va varia întotdeauna în funcție de numărul de kilograme.

De asemenea, există și alți factori care influențează nevoile hidrice ale fiecăruia în parte: vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică, condițiile de mediu, sarcina sau alăptarea sau starea de sănătate.

Iată câți litri de apă ar trebui să bei în fiecare zi, în funcție de greutate ta actuală

Beneficiile consumului de apă

De asemenea, apa ajută la ameliorarea durerilor de cap şi de spate,cauzate de deshidratare. Deşi sunt multe cauze ale apariţiei durerilor de cap, deshidratarea este cea mai întâlnită. În plus, apa hidratează pielea ta, astfel se vor șterge câțiva ani de pe fața ta dacă vei avea grijă să bei sufiecientă apă. Apa ajută la refacerea ţesuturilor pielii, o hidratează şi îi creşte elasticitatea.

Citește și: Tabelul sănătății | Care este tensiunea arterială normală, în funcție de vârsta ta actuală

Citește și: Tabelul greutății ideale în cuplu | Câte kilograme ar trebui să aibă iubitul tău, în funcție de greutatea ta actuală

Tags: apa cati l de apa trebuie sa bei hidratare sanatate

Elena Popescu

Elena Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență, atunci când și-a descoperit pasiunea pentru scriitură. Primul job a fost la numai 21 de mai mult