Tabelul orelor de somn | La ce oră trebuie să te culci, în funcție de vârsta ta actuală

Odihna este extrem de importantă în viața de zi cu zi, somnul insuficient ducând, în timp, la grave probleme de sănătate, atât în rândul copiilor, cât și al adulților. 

Așadar, la ce oră trebuie să te culci, în funcție de vârsta ta actuală? Cercetătorii au conceput un tabel special pentru fiecare grupă de vârstă, iar, în funcție de fiecare individ în parte orele de somn diferă. Astfel, începând cu nou născuții, până la adulții de peste 65 de ani, orele de somn scad, însă, minimul rămâne la 8 ore pe noapte.

POLITICĂ Ambasadorul României în Austria, Emil Hurezeanu, REFUZĂ propunerea de a candida la Preşedinţie: „Nu port pălării mai mari decât îmi permite capul”

21:43

TRAGEDIE Un avion de mici dimensiuni, cu 10 persoane la bord, s-a PRĂBUȘIT peste mai multe magazine din centrul unui oraş turistic din Brazilia

21:16

Nu doar orele de somn sunt importante. Calitatea somnului poate fi influențată de mulți factori, atât externi, cât și interni. Se poate spune că în timpul somnului corpul intră într-un proces de regenerare, multe procese biologice au loc în acele ore de odihnă. Somnul regulat și calitativ este esențial pentru un creier sănătos, un sistem imunitar puternic, dar și o sănătate emoțională echilibrată. Totodată, întreaga zi va fi influențată de cât de bine sau rău ai dormit noaptea anterioară.

• • 0-3 luni – între 14 și 17 ore pe noate
  • 4-11 luni – între 12 și 15 ore pe noapte
  • 1 – 2 ani – între 11 și 14 ore pe noapte
  • 3 -5 ani – între 10 și 13 ore pe noapte
  • 6  – 13 ani – între 9 și 11 ore pe noapte
  • 14 – 17 ani – între 8 și 10 ore pe noapte
  • 18-25 ani – între 7 și 9 ore pe noapte
  • 26 – 40 ani – între 7 și 9 ore pe noapte
  • 40 – 64 ani – între 7 și 9 ore pe noapte
  • + 65 ani – între 7-8 ore pe noapte

Autor

Elena Popescu

Elena Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență, atunci când și-a descoperit pasiunea pentru scriitură. Primul job a fost la numai 21 de ani, când lucra ca reporter pentru un ziar săptămânal. ... vezi toate articolele