Vitamina D, un elixir al tinereții. Lipsa ei duce la probleme de sănătate

Vitamina D, un elixir al tinereții. Lipsa ei duce la probleme de sănătate
Publicat: 30/12/2023, 11:25
Actualizat: 30/12/2023, 11:34

Vitamina D poate fi un adevărat elixir al tinereții. Un studiu din 2020 publicat în jurnalul Nutrients, efectuat pe șoareci, a descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D ar putea determina apariția fragilității la o persoană.

Desigur, aceasta este o zonă care trebuie testată pe o scară mai extinsă și pe oameni, a declarat autorul principal al studiului, Kenneth L. Seldeen, pentru Medical News Today: „Am descoperit că la șoarecii în vârstă, nivelurile scăzute de vitamina D au dus la declinuri fizice, cum ar fi reducerea forței de prindere și a rezistenței de prindere — capacitatea de a menține o prindere — și că acestea au început să apară încă din prima lună după reducerea aportului de vitamina D.”

În mod interesant, studiul a constatat și că consumul mai mare decât cel recomandat (un aport excesiv) a contribuit la reducerea fragilității. Ce înseamnă aceasta pentru aportul de vitamina D? Cât de mult ar trebui să consumăm pentru a evita deficiența de vitamina D?

Câtă vitamină D este suficientă?

Întrebarea privind câtă vitamină D ai nevoie are un răspuns complex care cu siguranță nu este potrivit pentru toți. Aportul zilnic recomandat de Academia Națională de Medicină este de 600 de unități internaționale (UI) pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 19 și 70 de ani și 800 UI pentru cei peste 70 de ani. UI este sistemul farmacologic utilizat pentru a măsura vitaminele, hormonii și toxinele.

Conform medicului John Bilezikian de la Columbia University Irving Medical Center, nivelurile tale de vitamină D pot fi cel mai scăzute în lunile de iarnă. Obținem o cantitate considerabilă de vitamină D atunci când pielea noastră o produce în expunerea la radiațiile UVB. Această abilitate scade odată cu înaintarea în vârstă. Dar expunerea excesivă la soare și expunerea fără protecție solară adecvată (cremă de protecție solară, pălării etc.) au fost, de asemenea, asociate cu îmbătrânirea pielii.

Un mod mai sustenabil (și sigur) de a aborda aportul de vitamina D este să te concentrezi pe dieta ta. Alimentele bogate în vitamina D includ pește precum somonul, macroul, peștele sabie, pastravul și sardinele, laptele și iaurturile pe bază de plante și lactatele fortificate cu vitamina D, cerealele fortificate, ciupercile, ouăle și ficatul de vită. Poți lua în considerare și suplimentarea (în special în sezonul de iarnă), dar consultă-te cu medicul și efectuează teste pentru nivelurile tale de vitamina D înainte de a face acest lucru, scrie healthdigest.com.

Sursa foto: Shutterstock

Elena Popescu
Elena Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență, atunci când și-a descoperit pasiunea pentru scriitură. Primul job a fost la numai 21 de mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Temperatura optimă în casă. La câte grade recomandă medicul specialist să setezi centrala termică pentru...
Cum a putut veni îmbrăcată Erika Isac la Masterchef de la Pro TV. Cătălin Scărlătescu...
FOTO. Fosta ispită de la Insula Iubirii, prinsă la hotel cu celebrul milionar
Cum va reacționa Ucraina dacă Maia Sandu pierde alegerile și Republica Moldova intră sub controlul...
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar...
O profesoară de liceu riscă 15 ani după gratii după ce s-a aflat că avea...
RAPORT: Europenilor ar trebui să li se spună să-și facă provizii, în caz de război...
Cum a luat 'block' Un show păcătos! Capatos a răbufnit: 'Nu se poate așa ceva!'...
Actrița Maria Dinulescu, transformată total! A părăsit România în pandemie și s-a apucat de afaceri...
EXCLUSIV. Mărturiile românilor din Spania care s-au aruncat în puhoaie pentru a-şi salva vecinii: "Am...
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
Ei sunt cei trei români care au murit în urma inundațiilor din Spania. Cu doar...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Care este valoarea celui mai mare IQ înregistrat în lume în 2024? Terence Tao deţine...
Au fost găsite PRIMELE fosile de dinozaur în Hong Kong!
Dispare Celentano din Las Fierbinți?! Anunțul teribil al lui Adrian Văncică: Bă băiatule, ți se...
Marcel Ciolacu și amanta. S-a aflat totul
Cum a reacționat Dan Badea când a fost confundat cu Mihai Mitoșeru de o „fană”....
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
Ileana Sterp este hotărâtă să nu se mai implice în subiecte care nu o privesc...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
Atletul care a spart bariera de gen: Zdeněk Koubek