Avantajele claselor de fitness în grup (P)
Cum ți-ai început toamna? Ești plin de motivație și, mai ales, ai avut o vară plină de antrenamente? Sperăm că da și vei continua să faci pași importanți spre stilul tău de viață sănătos.
Tu te simți mai bine atunci când te antrenezi singur sau mai degrabă în grup, alături de prieteni, familie sau colegi? În cele ce urmează vom vedea care sunt avantajele exercițiilor alături de alți iubitori ai sportului și de ce oamenii preferă în general acest tip de antrenament.
Muncim mai mult la clasele de grup
Deși antrenamentele de grup nu sunt noi, studiile au arătat că oamenii care se antrenează în grupuri tind să forțeze mai mult, iar atmosfera competitivă le priește. Există și un motiv în spate. Atunci când membrii unei clase de fitness de grup sunt concentrați pe cei mai activi participanți, se formează un spirit de competitivitate care crește nivelul întregii clase, potrivit studiilor realizate de Universitatea din Pennsylvania.
Antrenamentele împreună creează legături
Chiar și atunci când nu te antrenezi într-un mediu competitiv, antrenamentul într-un cadru de grup poate oferi diverse avantaje și beneficii. Introducerea activităților de sănătate la locul de muncă ne motivează să adoptăm un stil de viață sănătos și, de asemenea, creează oportunități de legături pentru interacțiunea dintre colegi.
Colegii de antrenament îți oferă motivație și sprijin
Te plictisești atunci când te antrenezi de unul singur la sală? Antrenamentele regulate în același grup oferă motivație colegilor, deoarece membrii și prietenii de antrenament se pot încuraja reciproc și își pot atinge obiectivele de fitness împreună.
Pe lângă motivarea reciprocă, există multe alte beneficii ale exercițiilor de grup. De exemplu, anumite activități de fitness, cum ar fi ciclismul, sunt mai sigure atunci când sunt făcute în grup, deoarece membrii se îngrijesc unul de celălalt și oferă ajutor sau asistență la antrenament atunci când este necesar.
Un studiu publicat în Journal of the American Osteopathic Association a arătat că persoanele care participă la clase de group fitness au raportat mai puțin stres și mai multe beneficii fizice, emoționale și pentru sănătatea mintală, decât cei care s-au antrenat singuri.
Fiecare clasă contează
„Este nevoie de o disciplină dublă pentru a persevera atunci când te antrenezi singur pentru a atinge un obiectiv de fitness”, spune Lawrence Lin, co-organizator și planificator al Braddell Heights Runners, un grup de alergare comunitară. Antrenamentele regulate în același grup oferă motivație colegilor, deoarece membrii se încurajează reciproc să-și atingă obiectivele. „Puteți să vă asociați cu prietenii și să urmăriți performanța. De asemenea, acestea îți dau impulsul de a face exerciții pe termen lung”, adaugă domnul Lin.
Există multe opțiuni când vine vorba de clasele de group fitness. La World Class, cea mai mare rețea de cluburi și piscine din România poți găsi de la clase de Pilates, Yoga sau Zumba, Body Pump, Interval, HIIT sau Circuit. Toate sunt conduse de antrenori dedicați, foști sau actuali campioni.
Important este să-ți fixezi obiectivele de fitness și să-ți alegi clasele care ți se potrivesc. Vino cu prietenii, colegii de birou sau chiar familia. Energia claselor este molipsitoare și vei vrea mereu să revii cu și mai mult chef. Pentru a afla mai multe, vino pe site-ul World Class, unde vei găsi toate informațiile necesare pentru a începe stilul tău de viață sănătos. Nu uita, fiecare antrenament contează!