7 activități INEDITE pe care să le încerci atunci când nu mai știi ce să faci după programul la birou (P)
După o zi intensă la birou, în care fără să vrei stresul și oboseala te copleșesc, e important să-ți oferi momente de relaxare și deconectare. Și, dacă nu le poți avea în timpul programului de lucru, e important să separi fără efort viața de la birou de cea personală.
Însă, în loc să apelezi la soluții uzuale precum vizionarea unui serial nou sau cititul unei cărți, poți să încerci câteva activități mai ieșite din comun dar eficiente pentru refacerea energia și stării de spirit. Iată de unde poți începe:
Încearcă terapia prin sunete (sound healing)
Dacă simți că mintea ta este prea concentrată pe job și ai nevoie de un mic reset, terapia prin sunete poate fi soluția de care ai nevoie. Acest tip de terapie implică folosirea unor instrumente precum bolurile tibetane, gongurile sau diapazoanele, care emit vibrații sonore capabile să inducă o stare de relaxare. Dacă nu ai la îndemână asemenea instrumente, chiar și ascultarea unor sunete de natură, cum ar fi valurile mării sau ploaia, poate avea un efect similar. Aceasta este o activitate simplă, dar eficientă, pe care o poți practica în confortul casei tale, fie singur, fie apelând la sesiuni ghidate online.
Grădinăritul în apartament
Nu ai nevoie de o grădină mare dacă vrei să te bucuri de beneficiile grădinăritului. Dacă locuiești într-un apartament, îți poți crea propriul colț verde folosind ghivece cu plante aromatice, flori sau chiar mici legume. În plus, poți crea mini grădini smart, cu ajutorul dispozitivelor tehnologice care recreează condiții similare cu cele de la exterior într-un spațiu bine delimitat. Îngrijirea plantelor are un efect terapeutic, oferind o pauză activă și reconectându-te cu natura. Această activitate te va ajuta nu doar să te relaxezi, ci și să îți decorezi locuința într-un mod plăcut.
Încearcă un nou joc video
Pentru mulți dintre noi, o metodă de relaxare după o zi grea la birou este oferită de jocurile video. Aplicațiile interactive pot stimula creativitatea și capacitatea de rezolvare a problemelor și te pot relaxa rapid. Important este să încerci acele jocuri care îți oferă plăcere și care te pot ajuta să te deconectezi de la problemele de la birou. Pentru și mai multe beneficii este recomandat să joci alături de prieteni sau să devii un membru activ al unei comunități care împărtășește aceleași pasiuni cu alte tale. Spre exemplu, poți juca online titlurile preferate sau, de ce nu, poți încerca turnee online în materie de jocuri de noroc și de cazino.
Origami și arta prelucrării hârtiei
Origami, arta tradițională japoneză de a plia hârtie, poate părea la început o activitate simplă, însă beneficiile sale sunt multiple. În primul rând, îți solicită concentrarea, ajutându-te să te deconectezi de la problemele de peste zi. În al doilea rând, oferă satisfacție imediată prin crearea unor forme frumoase și complexe dintr-o simplă bucată de hârtie. În plus, această activitate stimulează creativitatea și coordonarea, fiind o metodă relaxantă și inedită prin care îți poți petrece timpul de unul singur sau împreună cu familia.
Apelează la tehnici de „earthing” (împământare)
Dacă ai acces la un parc sau un spațiu verde, încearcă tehnica de „earthing”, denumită și împământare, care presupune contactul direct al picioarelor cu pământul. Se crede că acest obicei ajută la echilibrarea energiei corpului și la reducerea stresului acumulat.
Terapia prin artă – încearcă pictura abstractă
Chiar dacă nu ai o pregătire artistică, pictura abstractă poate fi o formă bună de relaxare și de eliberare a stresului. Alege câteva culori care îți plac, cumpără o pânză sau folosește foi de hârtie mari și pictează liber, fără să urmezi reguli stricte. Procesul de creație fără presiune poate fi extrem de eliberator și îți poate permite să exprimi emoțiile acumulate în timpul zilei.
Fă o plimbare nocturnă sau mergi să descoperi orașul pe timp de seară
Seara, când orașul este mai liniștit, o plimbare nocturnă poate fi surprinzător de relaxantă. Acest obicei îți poate oferi o perspectivă nouă asupra locurilor pe care le vezi zilnic și, în plus, te ajută să te eliberezi de agitația din timpul zilei. Dacă îți permiți puțin timp doar pentru tine, plimbarea poate deveni o ocazie de introspecție și de relaxare activă.
Este foarte ușor ca rutina de zi cu zi să devină copleșitoare. Tocmai de aceea este recomandat să descoperim activități care să ne ofere momente de liniște și relaxare. Desigur, indiferent de activitățile pe care le alegi, este important să îți creezi un echilibru între muncă și timp liber. Relaxează-te în moduri care să-ți îmbunătățească starea mentală și fizică, astfel încât să fii mereu pregătit pentru provocările zilei următoare.
Foto: Unsplash