ALIMENTUL care nu ar trebui să lipsească din alimentația nimănui. Multă lume crede că „îngrașă”, dar are mai puține calorii decât o felie de pâine
Bananele sunt extrem de sănătoase și conțin mai mulți nutrienți importanți pentru organism. O banană medie conține doar 100 de calorii.
Oamenii știu în general că bananele sunt foarte hrănitoare, dar multă lume le evită pentru că „îngrașă”.
Totuși, o banană, în medie, are doar 100 de calorii, adică puțin mai mult decât o felie de pâine. În plus, este un aliment alcalin şi nu stimulează apetitul.
Aproximativ 93% din caloriile unei banane provin din carbohidrați, 4% din proteine și 3% din grăsimi. În general, bananele verzi sau necoapte conțin mai puțini carbohidrați digerabili decât bananele coapte.
Oferă o stare de bine la nivel cerebral
O banană de 120g are 25g glucide, cu cât e mai necoaptă, cu atât conține mai mult amidon, nu zahăr. Şi mai important este aportul de magneziu și potasiu, minerale esențiale pentru buna funcţionare a sistemului nervos, cardiovascular, muscular, digestiv şi urinar, conform site-ului Știrile Pro Tv.
Banana este fructul care conţine triptofan natural, un precursor de serotonină cu efect de liniștire, dă stare de bine la nivel cerebral.
Potrivit sursei citate, asocierea cu vitamina B6 favorizează sinteza de serotonină și conversia glucidelor în glucoză, cu stabilizarea nivelului glicemiei în sânge. Deci banana calmează și mintea și apetitul! Banana este un fruct ușor de digerat și nu dă alergii, e opţiunea ideală în diversificarea alimentaţiei la sugari, gustarea perfectă pentru copii şi sursa de energie pentru sportivi.
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci o banană pe zi
- Aport de nutrienți esențiali. Bananele sunt o sursă bogată de nutrienți importanți, cum ar fi vitamina C, vitamina B6, potasiu, fibre, antioxidanți și magneziu. Aceste substanțe nutritive pot contribui la o sănătate generală bună.
- Controlul tensiunii arteriale. Datorită conținutului ridicat de potasiu și conținutului scăzut de sodiu, consumul regulat de banane poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale și poate reduce riscul hipertensiunii arteriale.
- Îmbunătățirea digestiei. Bananele sunt o sursă bună de fibre, care pot ajuta la menținerea sănătății intestinale și la prevenirea constipației. De asemenea, conțin pectină, care poate ajuta la reglarea tranzitului intestinal.
- Creșterea nivelului de energie. Bananele conțin carbohidrați și potasiu, ceea ce le face o alegere excelentă pentru o gustare energizantă. Aceste fructe pot oferi un aport de energie imediată datorită conținutului de glucoză.
- Sănătatea inimii. Consumul regulat de banane poate contribui la sănătatea cardiovasculară, deoarece potasiul ajută la menținerea ritmului cardiac și poate reduce riscul de boli de inimă.
- Reglarea nivelului de zahăr din sânge. Bananele au un indice glicemic moderat, ceea ce înseamnă că nu determină creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru le face potrivite pentru persoanele care trebuie să-și monitorizeze glicemia.
Este important de menționat că bananele sunt o parte sănătoasă a unei diete echilibrate, dar nu ar trebui să reprezinte singura sursă de nutrienți. Consumul variat de alimente este esențial pentru a asigura aportul tuturor nutrienților necesari organismului.